La funzione cognitiva sana include la capacità di concentrarsi e concentrarsi su compiti specifici della vita quotidiana. La capacità di mettere a fuoco ti aiuta a mantenere una memoria, uno stato d'animo e una capacità di pensare sani. Se non si è in grado di mettere a fuoco, l'assunzione di integratori specifici può aiutare a migliorare la condizione. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori e non sostituire mai altre forme di trattamento con integratori.
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Ginkgo Bilboa
Il bilboa Gingkgo è un integratore a base di erbe che può aiutare a migliorare la concentrazione e la concentrazione. Questa erba è stata usata per trattare la demenza, un sottotipo di malattia di Alzheimer caratterizzato da perdita di memoria, scarsa funzione cognitiva e confusione. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, o UMMC, il gingkgo bilboa può aiutare le persone con malattia di Alzheimer a migliorare la loro funzione cognitiva, compreso il loro apprendimento, il pensiero e la memoria. I dosaggi variano a seconda dell'uso previsto. Parlate con il vostro medico se pensate di poter beneficiare di questo integratore a base di erbe.
Ferro
Il ferro è un minerale importante che aiuta nella formazione dei globuli rossi. I globuli rossi forniscono sangue, sostanze nutritive e ossigeno agli organi e ai tessuti, compreso il cervello. Se diventi carente di ferro, potresti sviluppare anemia, una condizione caratterizzata da bassa energia, mancanza di concentrazione, pelle pallida e disturbi della memoria. Pertanto, prendere ferro può aiutare a migliorare la capacità di concentrarsi su compiti importanti. Puoi trovare questa vitamina in un integratore o in alimenti come carne, pollo, verdure a foglia verde e fagioli.
Vitamina B-12
Una condizione chiamata anemia perniciosa può verificarsi quando lo stomaco non ha un fattore intrinseco, una sostanza necessaria per il corretto assorbimento della vitamina B-12. Questo può portare a una carenza di vitamina B-12 e può includere sintomi come pelle pallida, debolezza, perdita di equilibrio, perdita di memoria, confusione e umore alterato. Potrebbe essere necessario un supplemento per aiutare ad aumentare i livelli di vitamina B-12 e si può consultare un medico su questo. La vitamina B-12 ha anche dimostrato di essere a basso contenuto di persone con malattia di Parkinson che sono cognitivamente compromesse, rispetto a quelli che non hanno cognitivamente compromessa, secondo UMMC. È possibile ottenere naturalmente questa vitamina in alimenti come carne, pollame, uova, latticini, pesce e cereali fortificati.
Folato
Il folato, o vitamina B-9, può essere una vitamina importante per migliorare la concentrazione. Un basso apporto di questa vitamina può portare a perdita di memoria, confusione, irritabilità e anemia. L'anemia può causare scarsa concentrazione e scarsa energia. Al fine di mantenere sani i livelli di folati, puoi consumare cibi come fagioli, cereali integrali, verdure a foglia verde, frutta secca e frutta. Puoi anche trovare questa vitamina in forma di supplemento.
