Se stai vivendo dolori articolari o sei un atleta che vuole mantenere le tue articolazioni forti e prevenire lesioni, prendendo i migliori integratori per la salute delle articolazioni può aiutare. L'usura dello sfregamento, del martellamento, della flessione e dello spostamento nello sport e nella vita di tutti i giorni può causare l'indebolimento delle articolazioni, e gli integratori possono aiutare a ricostruire le articolazioni, offrendo supporto e forza. Sapere quali ingredienti integratori sono i più efficaci può aiutarti a migliorare la salute delle articolazioni.
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Solfato di glucosamina
Il solfato di glucosamina è un amminoacido presente in natura che fornisce al corpo il materiale per produrre glicosaminoglicano, che si trova nella cartilagine. La cartilagine collega le ossa del corpo e consente movimenti fluidi. Il glicosaminoglicano può aiutare a riparare e rafforzare la cartilagine, combattendo gli effetti della perdita della cartilagine dall'invecchiamento e dalla cartilagine danneggiata dalle ferite. La glucosamina può ridurre il dolore dell'osteoartrite e aumentare la lubrificazione delle articolazioni. I supplementi sono derivati dai gusci di molluschi come gamberi, aragoste e granchi. La glucosamina è spesso associata alla condroitina negli integratori articolari.
Solfato di condroitina
Il solfato di condroitina si trova nelle ossa e nella cartilagine e aiuta la cartilagine a trattenere acqua e sostanze nutritive. Il solfato di condroitina può aiutare le articolazioni ad assorbire meglio gli shock e bloccare gli enzimi che distruggono la cartilagine, oltre a promuovere la guarigione delle ossa. I supplementi con condroitin solfato derivano solitamente dalla trachea bovina o dai sottoprodotti della carne di maiale. Condroitina e glucosamina sono più efficaci se combinate.
Methylsulfonylmethane
Methylsulfonylmethane - o MSM - è un composto organico di zolfo che si trova naturalmente in frutta, verdura, cereali, animali ed esseri umani. Lo zolfo aiuta a formare il tessuto connettivo nel corpo e fornisce materiale per il corpo per rendere la cartilagine. Non ci sono stati studi ampi e controllati condotti con MSM. Uno studio su 50 uomini e donne con osteoartrite del ginocchio ha mostrato che 6.000 mg di MSM hanno migliorato i sintomi del dolore e della funzione fisica senza importanti effetti collaterali. MSM può offrire benefici analgesici, aiutando il dolore intorpidito alle articolazioni.
Considerazioni
I supplementi non dovrebbero essere presi al posto delle cure mediche. Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di integratori per le articolazioni per complimentarmi con il programma di trattamento. La maggior parte dei supplementi articolari sono disponibili in forma combinata, offrendo glucosamina solfato, condroitina solfato e MSM in un'unica pillola, che è più economica e facile da prendere rispetto ai singoli integratori per ogni ingrediente. Essere consapevoli degli effetti collaterali degli integratori, che possono includere mal di stomaco, diarrea, costipazione e bruciore di stomaco. Glucosamina solfato può causare aumento della glicemia, colesterolo, trigliceridi e pressione sanguigna.
