Macchine per l'esercizio delle vibrazioni, ispirate dagli astronauti russi negli anni '60 e ricercate dagli scienziati finanziati dalla NASA nel nuovo millennio, può accelerare e rafforzare i tuoi allenamenti. Le macchine a vibrazione hanno aiutato gli astronauti russi a combattere il deterioramento muscolare nell'atmosfera a gravità zero e li hanno aiutati a stabilire il record mondiale per il più lungo soggiorno nello spazio - 432 giorni. Durante un allenamento su una macchina vibrante, il movimento muscolare può aumentare fino al 70 percento.
Video del giorno
Risultati rapidi
Le macchine vibrazione aumentano meccanicamente il numero di ripetizioni che eseguite. In palestra, potresti eseguire un arricciamento o uno squat bicipite al secondo. Con una macchina vibrante, è possibile eseguire da 30 a 50 secondi. Mentre alcuni studi affermano anche che le macchine a vibrazione possono ridurre la cellulite, ridurre la produzione di cortisolo e aumentare la densità ossea e la produzione di ormone della crescita umano, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare tali risultati.
Come funziona
Una macchina per vibrazione a tutto il corpo include una semplice piattaforma con maniglie per aiutarti a stabilizzarti. Puoi stare in piedi o sederti sulla piattaforma o posizionare una singola parte del corpo - un braccio o una gamba - su di essa. La macchina produce una vibrazione che si muove attraverso tutto il tuo corpo. Qui il tuo corpo sposta costantemente il suo peso in giro come in una metropolitana o in un esercizio per mantenere l'equilibrio. Per stare in piedi, i tuoi muscoli si muovono e si contraggono automaticamente. Durante il tradizionale allenamento della forza, circa il 45 percento delle fibre muscolari viene attivato. Le macchine a vibrazione attivano quasi tutte le fibre muscolari di un gruppo muscolare mirato.
Tipi
Il disco, o piastra, modello di vibrazione comprende un gommino sulla piattaforma che ricorda un poggiapiedi. Le macchine sono progettate per farti lavorare gruppi muscolari specifici. È inoltre possibile utilizzare la macchina per eseguire esercizi di base come crunch e stiramenti. Le aziende che producono macchine per vibrazione includono Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone e Health Mark. I marchi di fascia alta degli Stati Uniti includono Firm Body Evolution e Vibraslim Power Plate. Queste macchine costano $ 2, 500 o più.
Prezzo e qualità
È possibile acquistare una macchina vibrante per un minimo di $ 200 o fino a $ 10.000. Una macchina vibrante Rite Life Fitness costa tra $ 200 e $ 350. Questo è il prodotto di fascia più basso disponibile e ha caratteristiche molto limitate. Potresti scegliere di acquistare una vibrazione della piastra di potenza di prima qualità, che ti darà tutti i suoni e le campane, mentre ti riporti a circa $ 10.000 o più. La vibrazione della piastra di potenza offre ovviamente design, funzioni, impostazioni di vibrazione, potenza e limiti di peso migliori. Un VibraSlim Europlate offre molti vantaggi dei modelli di fascia alta per circa $ 1, 600.Tuttavia, i migliori valori sembrano essere il LifeSpan Fitness VP-1000. Il costo è di circa $ 900 e include 20 diversi livelli di vibrazione, cinque allenamenti preimpostati e un limite di peso di 300 libbre.
