Se si è seriamente intenzionati a lavorare la schiena, le spalle e il petto, una barra estraibile è una grande aggiunta alla palestra di casa. Le barre montate a soffitto sono superiori alle porte o alle barre a muro perché consentono più spazio per l'esercizio. Una barra montata sul soffitto consente lo spazio per eseguire pull-up con scricchiolii, flessione dell'anca e torsioni della gamba - movimenti difficili con la porta e le barre montate a muro.
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Caratteristiche da cercare
Oltre alla barra dritta di base, alcune barre sono dotate di maniglie aggiuntive che consentono diverse posizioni delle mani o impugnature. Il rivestimento in schiuma sulla barra diritta e le maniglie aggiungono comfort e le maniglie mobili rendono la barra più versatile. Cerca una barra con almeno 10 pollici di spazio dal soffitto in modo da poter tirare la testa completamente sopra la barra. Se hai un soffitto alto, cerca una barra che si estende per 15 pollici dal soffitto. La maggior parte delle barre sono fatte per soffitti di 8 piedi. Se il soffitto è più alto, potrebbe essere necessario un gradino o una panca per avvicinarsi alla barra.
Stud Bar
Con una mentoniera a soffitto, la resistenza e la resistenza sono fondamentali. Studbarpullup. com vende un bar molto robusto. La barra stud è realizzata in acciaio calibro 14 saldato con tasselli triangolari per una maggiore resistenza. Ha un 600 libbre. capacità, quindi anche se pesate 350 libbre. e tenere un £ 50. piatto di peso tra le gambe, non hai ancora nulla di cui preoccuparti. Stud Bar è disponibile in tre lunghezze per adattarsi a diverse altezze del soffitto, e la sua larghezza di 48 pollici consente pull-up wide-grip. Diversi appassionati di Crossfit danno a questo bar ottime recensioni. The Stud Bar vende per $ 139 e include una garanzia a vita.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
Il Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar di Easy Effort è il suo best-seller. Questa barra ha maniglie fisse a presa larga e un set aggiuntivo di maniglie che possono essere regolate a 360 gradi in qualsiasi posizione. Il centro della barra e le maniglie sono ricoperti da una comoda schiuma. La larghezza totale è di 45 pollici e la capacità massima è di 375 libbre. Questo bar vende per $ 119. 95 a easychin. com. Sono disponibili diversi modelli con barre di montaggio più lunghe per soffitti alti.
Barra di sollevamento del montante del montante TDS
Se hai dei travetti esposti sul soffitto, prendi in considerazione la barra Rafter Mount Chin Up di TDS. A soli $ 21, questa barra diritta da 48 pollici guadagna una valutazione a cinque stelle dagli acquirenti su Amazon. com per il suo design semplice ma altamente funzionale. Per $ 29, puoi acquistare una barra con manici angolati e larghi. Per ulteriori $ 19, ottieni una serie di maniglie di presa neutre da attaccare alla barra. I prezzi sono a partire da gennaio 2011.
Installazione corretta
L'installazione di una barra di montaggio a soffitto è un'attività seria.È meglio assumere un appaltatore per svolgere il lavoro. Se lo fai da solo, assicurati di ancorare la barra a borchie o travetti nel soffitto. Come con qualsiasi nuovo regime di esercizio, ottenere l'approvazione del medico prima di iniziare.
