Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C, una vitamina idrosolubile, per produrre collagene, che è un componente strutturale della cartilagine, legamenti, tendini, vasi sanguigni e pelle. La vitamina aiuta anche a guarire le ferite e a riparare ossa e denti. La vitamina C si presenta in molte forme, tra cui masticabili, capsule e compresse. Il centro medico dell'Università del Maryland suggerisce di assumere le compresse di vitamina C due o tre volte al giorno con i pasti, a seconda del dosaggio. Si consiglia inoltre di utilizzare questi supplementi solo sotto la supervisione del proprio medico.
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Riduci il rischio di raffreddore comune
Secondo l'UMMC, utilizzando costantemente compresse di vitamina C e non solo quando ti ammali accorcia la lunghezza del raffreddore di circa un giorno. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2007 di "The Cochrane Database of Systematic Reviews" afferma che sebbene una compressa di vitamina C non sembra esercitare il suo effetto nella popolazione normale, può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore nelle persone esposte a episodi di ambienti freddi o esercizio molto intenso.
Protezione contro la degenerazione maculare legata all'età
UMMC riporta che 500 milligrammi di vitamina C se assunti insieme ad altri antiossidanti come 400 UI di vitamina E, 15 milligrammi di beta carotene e 80 milligrammi di Lo zinco può aiutare a proteggere i tuoi occhi dalla degenerazione maculare senile o da AMD. UMMC afferma inoltre che i benefici del loro uso combinato sembrano evidenti nelle persone con AMD avanzata. Tuttavia, è necessario effettuare ulteriori ricerche per determinare la loro efficacia nelle persone con AMD meno avanzata. Poiché questa combinazione di nutrienti include alte concentrazioni di zinco, è necessario consultare il medico prima di assumere questi supplementi, avvertenze UMMC.
Prevenire la pre-Eclampsia
Le donne ad alto rischio di pre-eclampsia possono trarre beneficio dall'assunzione di una compressa di vitamina C insieme alla vitamina E, osserva l'UMMC. La pre-eclampsia, che è una delle principali cause conosciute di nascite premature, si distingue per l'eccesso di proteine nelle urine e l'ipertensione. Tuttavia, non tutti gli esperti concordano su questo ruolo degli integratori di vitamina C.
Altri possibili benefici
Secondo l'UMMC, l'assunzione di vitamina C può potenziare la funzione del sistema immunitario, migliorare la salute delle gengive e alleviare la secchezza delle fauci. Il consumo di compresse di vitamina C può anche aiutare a trattare le condizioni di allergia come febbre da fieno, asma ed eczema. I supplementi possono attenuare gli effetti dell'esposizione al sole, come arrossamenti o scottature. Assunzione di vitamina C può anche aiutare le persone con uveite a migliorare la loro visione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per giudicare questi effetti benefici delle compresse di vitamina C a causa di informazioni limitate.
