Se hai dubbi sul grasso della pancia, puoi dare un'occhiata alla tua dieta per eventuali carenze di vitamine. Alcune carenze possono contribuire al grasso nel mezzo. I Centers for Disease Control and Prevention stimano che oltre i due terzi degli uomini e delle donne americani adulti sono sovrappeso.
Video del giorno
Effetti
Il grasso addominale è particolarmente preoccupante per il suo ruolo nella sindrome metabolica. Questo gruppo di fattori di rischio, tra cui il grasso della pancia e l'ipertensione, aumenta il rischio di sviluppare malattia coronarica, la principale causa di morte negli Stati Uniti nel 2007. Uno studio del 2001 pubblicato sulla rivista "Nature" ha rilevato che il grasso danneggia il capacità del corpo di usare l'insulina e può essere un fattore che contribuisce allo sviluppo del diabete.
Vitamina D
Una carenza di vitamine particolarmente preoccupante per il grasso della pancia è la vitamina D. Uno studio del 2010 pubblicato su "Ipotesi mediche" ha trovato prove convincenti di un legame tra la prevalenza dell'obesità e accumulo di grasso Mentre questa ricerca fa riflettere, più inquietanti sono i risultati di uno studio del 2010 su "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. "I ricercatori hanno scoperto che le carenze di vitamina D hanno causato l'accumulo di grasso in giovani donne sane.
Diete vegane
Il tipo di dieta che segui può anche aumentare il rischio di accumulo di grasso intorno all'addome. Mentre una dieta vegana è a basso contenuto di grassi saturi, può mettere alcune persone a rischio di carenze vitaminiche che possono influenzare il metabolismo. Uno studio del 2010 sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che i vegani erano a rischio di sviluppare carenze di vitamine B-12 e D, acidi grassi di calcio e omega-3. La vitamina B-12, ad esempio, si trova principalmente nelle fonti di origine animale.
Supporto metabolico
Diversi nutrienti svolgono un ruolo chiave nel metabolismo dei grassi. Le carenze di queste vitamine e minerali possono compromettere il metabolismo e aumentare l'accumulo di grasso. Le vitamine E, B-1 e B-6, così come la niacina, sono essenziali per il metabolismo sano. Ironia della sorte, il consumo di grassi è necessario per prevenire gli effetti di una carenza di vitamina E. La vitamina E è una vitamina liposolubile, spiega l'estensione della Colorado State University. Il consumo di grassi è necessario affinché il tuo corpo lo usi.
Considerazioni
Altre carenze di vitamine possono contribuire al grasso della pancia influenzando il tuo esercizio. La vitamina D, ad esempio, è necessaria per l'assorbimento di calcio e fosforo per le ossa forti. Le carenze di uno qualsiasi di questi nutrienti possono aumentare il rischio di osteoporosi, che può compromettere la capacità di esercitare e bruciare i grassi. Uno stile di vita sano è importante per aiutare a ridurre i rischi di malattie croniche associate al grasso addominale.Una dieta ricca di sostanze nutritive darà al tuo corpo l'alimentazione necessaria per il controllo del peso.
