Giocare a basket può aiutarti a bruciare calorie in eccesso quando incorporato nel tuo piano di nutrizione dimagrante. Correre su e giù per un campo da basket e sparare cerchi offre molto esercizio. Esercitare esercizi che i giocatori di pallacanestro svolgono durante le esercitazioni non solo brucerà i grassi, ma rafforzerà i muscoli e migliorerà anche la coordinazione.
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Perché fare esercizio?
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, oltre il 60% degli adulti americani non soddisfa le raccomandazioni giornaliere per l'attività fisica; Il 25 percento non mostra alcun segno di attività. Tuttavia, l'esercizio è importante per mantenere uno stile di vita sano e gestire il peso. L'attività fisica quotidiana non solo aiuta a mantenere l'aspetto fisico, ma riduce anche molti rischi di malattia come il diabete, ipertensione, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Riduce anche i sentimenti di ansia e depressione mentre promuove ossa, muscoli e articolazioni sani.
Benefici per la salute del basket
Il basket è uno sport di squadra di resistenza che richiede il movimento di tutti i muscoli attraverso la corsa, il tiro, il dribbling e il passaggio. Grazie al suo livello di attività ad alta intensità che comporta movimenti rapidi e improvvisi e pause veloci, è un esercizio cardiovascolare efficace e può bruciare più di 450 calorie all'ora in base al peso corporeo. Migliora inoltre la coordinazione, l'equilibrio e la resistenza migliorando al tempo stesso l'autodisciplina e aumentando l'equilibrio.
Allenamenti di pallacanestro
Durante le sessioni di allenamento di squadra, i giocatori di basket eseguono una serie di allenamenti prima di un gioco di pratica che aumenta la frequenza cardiaca mentre costruiscono i muscoli e migliorano la resistenza. Incorporare gli allenamenti di basket nel tuo regime di allenamento quotidiano non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti offrirà anche un'attività stimolante e stimolante che ti terrà all'erta. Puoi fare questi allenamenti da solo o con una squadra di due o più.
Suicidi Elimina calorie
Come per qualsiasi allenamento, è necessario iniziare con un riscaldamento. Scattare tiri liberi per 10 minuti riscalderà i muscoli e aumenterà la frequenza cardiaca, facendo ingranare il corpo per quello che verrà dopo - i suicidi. Questo allenamento è un punto fermo durante le sessioni di allenamento di basket. Partendo dalla linea di base, scatta verso la linea di tiro libero, toccala, quindi torna alla linea di base, toccandola. Dalla linea di base, spingere fino alla linea di metà campo, toccare e tornare alla linea di base per toccare nuovamente. Infine, scatta verso la linea di tiro libero opposta, tocca e torna alla linea di base per toccare di nuovo. Eseguire questa operazione tre volte con brevi pause, se necessario, dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il sudore.
Tiri da tiro e bruciore
Dopo aver compiuto suicidi, le tue gambe probabilmente si sentiranno deboli e pesanti. Per rafforzare i tuoi muscoli, datti due colpi per fare un cestino. Se ti manca uno dei due colpi, rimproverati con un solo suicidio. Se ti mancano entrambi i colpi, esegui due suicidi. Continua fino a quando non hai raggiunto i tuoi obiettivi per il giorno.
