I giocatori di pallacanestro sono particolarmente inclini a stinco, o dolore lungo il bordo interno dello stinco. Fortunatamente, i produttori di calzature lo sanno e sviluppano costantemente tecnologie di supporto e ammortizzazione per aiutare a combattere la vibrazione che causa il dolore. Se le scarpe giuste non aiutano, il tuo dolore shin può essere causato da fratture da stress o tendiniti, quindi consulta il tuo medico per una diagnosi definitiva.
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Shin Pain
Le stecche Shin sono causate dall'infiammazione dei muscoli e dei tendini della parte inferiore della gamba e dal sottile strato di tessuto che copre la tibia o lo stinco ossea. La combinazione di movimento ripetitivo e impatto coinvolti nella pallacanestro è il principale colpevole, ma può essere esacerbata se hai piedi piatti o archi rigidi o se sei appena tornato a praticare dopo la bassa stagione. Fortunatamente, il giusto paio di scarpe da basket può mitigare gli effetti della maggior parte di questi fattori.
Ammortizzazione
L'ammortizzazione aiuta ad assorbire l'impatto, impedendo alle vibrazioni di salire sulle gambe. Scegli un paio di scarpe con uno spesso strato di ammortizzazione, anche se potresti dover sacrificare un po 'di leggerezza. L'imbottitura in poliuretano è l'opzione più resistente e duratura, ma può aggiungere troppo peso ad alcuni giocatori. L'ammortizzazione EVA regolare è più leggera ma non altrettanto resistente, ma può essere compressa per farla durare un po 'più a lungo. Molte scarpe di fascia più alta includono anche un'ammortizzazione specifica per il produttore nel tallone e nell'avampiede, che può fornire una protezione extra.
Supporto per arco
Sia che tu abbia piedi piatti o archi alti e rigidi, il tuo piede non assorbe naturalmente l'impatto correttamente. I piedi piatti tendono a rotolare troppo verso l'interno, e gli archi alti non rotolano affatto - il risultato finale in entrambi i casi è che la vibrazione si sposta su per la gamba, dove contribuisce alle stecche dei tuoi stinchi. Prova più paia di scarpe che puoi e scegli una coppia con un adeguato supporto per l'arco. Se hai i piedi piatti, cerca scarpe con controllo del movimento che includano un pannello rigido all'interno del piede per prevenire l'iperpronazione. Se hai archi molto alti e rigidi, considera di investire in un paio di plantari personalizzati realizzati appositamente per il tuo arco personale. I plantari possono essere costosi, ma durano a lungo e puoi trasferirli su scarpe diverse.
Suola
Cerca scarpe con un'ampia base per una maggiore stabilità, specialmente se hai i piedi piatti. Una suola larga e quadrata aiuta a prevenire il rollover e contribuisce al controllo del movimento della scarpa. Se giochi solo in casa, la maggior parte delle scarpe da basket va bene per te - i pavimenti per la palestra sono progettati per assorbire qualche choc, lasciando meno la responsabilità dell'impatto sulla resistenza della scarpa e della gamba. Se giochi fuori, cerca scarpe con suole in gomma extra spessa perché l'asfalto e il cemento trasferiscono più vibrazioni dei pavimenti della palestra, e le tipiche scarpe da basket al coperto potrebbero non essere adeguate.
