La colazione dovrebbe darti un energia e ti mantieni pieno fino all'ora di pranzo, quindi il pasto ideale per la colazione è ricco di fibre e proteine e basso contenuto di zucchero. Mentre i mini-grani glassati sono relativamente ricchi di proteine e fibre, contengono anche una buona dose di zucchero, che contribuisce al loro contenuto calorico.
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Grasso
I mini-cereali glassati sono a basso contenuto di grassi, con solo 1 g per 24 biscotti, che soddisfano il 2 percento del valore giornaliero basato su una dieta a 2000 calorie. Questo cereale è privo di grassi saturi indesiderati che aumenta il rischio di malattie cardiache. Se stai osservando il tuo peso, è una buona idea monitorare l'assunzione di grassi, poiché il grasso contiene più calorie per grammo rispetto alle proteine o ai carboidrati.
Proteine
Le proteine sono un componente essenziale di un pasto mattutino, in quanto fornisce un senso di soddisfazione e previene la fame nelle ore successive. I mini-grani glassati contengono 6 g di proteine in 24 biscotti. Questo è circa l'11 percento della quantità di proteine a 150 libbre. la persona ha bisogno durante il giorno. Aggiungere 1 tazza di latte magro ai cereali aggiungerà qualche grammo di proteine al tuo pasto.
Carboidrati
I carboidrati sono una rapida fonte di energia per il corpo e i mini-grani glassati sono un'alta fonte. Una porzione di 24 biscotti contiene 48 g di carboidrati totali, ovvero il 16 percento del valore giornaliero. Contribuendo ai carboidrati sono 12 g di zucchero, che dovrebbe essere limitato nella vostra dieta, dato che lo zucchero è una fonte di calorie "vuote", secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Una porzione contiene anche un'alta quantità di fibre, a 6 g.
Vitamine e minerali
I mini-grani glassati sono stati fortificati con una varietà di vitamine e minerali. Una porzione contiene il 90 percento del valore giornaliero del ferro, il 30 percento della tiamina e il 25 percento ciascuno per la niacina, la vitamina B-6 e il folato. Le vitamine del gruppo B sono importanti per la produzione di energia, mentre il ferro è coinvolto nel trasporto di ossigeno. I mini-grani glassati sono privi di sodio.
