Le macchine ellittiche iniziarono ad apparire nelle palestre negli anni '90. La macchina ha offerto un nuovo modo di esercitare che ha incorporato un allenamento aerobico con tonificazione muscolare nella parte superiore del corpo. Forniva anche un'alternativa al tradizionale tapis roulant o alla cyclette, che alcuni trovano più piacevole da usare. Uno scopo dell'esercizio è quello di bruciare calorie, ma quanto accurate sono le informazioni visualizzate dalla macchina?
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Calorie brucia
L'uso di una macchina ellittica è una forma efficace di allenamento cardio a causa della sua bruciatura ad alto contenuto calorico. A 160 libbre. la persona può bruciare circa 680 calorie all'ora su un ellittico, secondo il distretto sanitario di Panhandle. La bruciatura ad alto contenuto calorico deriva dal gran numero di muscoli che possono essere utilizzati durante un allenamento su una macchina ellittica. Molte variabili influiscono sull'accuratezza del consumo calorico personale, compresa l'intensità dell'allenamento, che puoi controllare cambiando l'inclinazione, la resistenza o il passo sull'ellittico.
Determinazione delle cifre
A seconda del modello, il pannello di controllo della tua ellittica visualizza il tuo tempo, la velocità e la distanza percorsa. Poiché le macchine sono calibrate in fabbrica, le informazioni che ricevi riguardo a questi dati di base sono una misura accurata del tuo allenamento. L'ambiguità circonda l'ustione calorica. A meno di avere un ricercatore che misura la quantità di ossigeno che espiri durante l'attività fisica, il consumo calorico personale mentre usi la tua macchina ellittica è solo una stima. L'accuratezza dipende da come queste figure sono derivate.
Scienza dell'esercizio
Le macchine per esercizi che calcolano l'ustione calorica lo fanno attraverso l'uso di algoritmi basati su test e ricerche su volontari che usano le macchine. In genere, le aziende testano un numero di soggetti per ottenere un quadro più completo della risposta del corpo. Life Fitness, ad esempio, calcola un consumo calorico medio in base ai dati raccolti dagli utenti. I dati si basano sulla produzione di anidride carbonica e sul consumo di ossigeno in ambiente di laboratorio controllato. Tuttavia, è una cifra media. Il tuo consumo di calorie può variare.
Esercitare in modo efficace
Indipendentemente dal fatto che le cifre siano completamente accurate, si ottiene comunque un valore dall'uso di un'ellittica. Indipendentemente da ciò che dice il pannello di controllo, si stanno bruciando calorie e si impegnano in salutari allenamenti aerobici. È possibile tenere traccia delle cifre derivate dall'ellittico per impostare gli obiettivi di fitness. È possibile aumentare gradualmente la distanza o le calorie bruciate, rendendo le figure ellittiche una misura accurata della vostra crescente forma fisica.
