Anche se è generalmente sicuro assumere un integratore vitaminico da banco durante la gravidanza, è sempre meglio sceglierne uno appositamente progettato per le donne incinte. Le vitamine Centrum, sebbene utili in altre situazioni, non sono progettate per essere assunte durante la gravidanza. Chiedi al tuo dottore le opzioni da banco che meglio si adattino alle tue esigenze durante la gravidanza.
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Indennità giornaliera raccomandata
Le donne in gravidanza hanno una diversa dose dietetica raccomandata, o RDA, di vitamine e minerali rispetto ad altre. Quando sei incinta, la tua RDA va da 750 a 770 mcg di vitamina A, 5 mcg di vitamina D, 15 mg di vitamina E, da 65 a 75 mg di vitamina C, 1. 4 mg di tiamina e riboflavina, 18 mg di niacina, 1. 9 mg di piridossina e 600 mcg di folato.
L'RDA dei minerali durante la gravidanza è 1, 000 a 1, 300 mg di calcio, 27 mg di ferro e da 11 a 12 mg di zinco. La quantità specifica di cui hai bisogno per ciascuna vitamina e minerale varia a seconda dell'età e della salute generale, comunque. Consultare sempre le raccomandazioni del proprio medico per determinare la quantità di una particolare vitamina o minerale da assumere.
Livelli di assunzione superiori tollerabili
Hai anche un diverso livello di assunzione superiore tollerabile, o UL, rispetto ad altri durante la gravidanza. Questa è la quantità massima di vitamine o minerali che puoi consumare tranquillamente in un giorno senza correre il rischio di effetti collaterali negativi. I livelli UL sono 2, 800-3000 mcg al giorno di vitamina A, 50 mcg al giorno di vitamina D, 800 a 1, 000 mg al giorno di vitamina E, 1, 800-2000 mg di vitamina C, Da 30 a 35 mg di niacina, da 80 a 100 mg di piridossina, da 800 a 1, 000 mg di folato, 2, 500 mg di calcio, 45 mg di ferro e da 34 a 40 mg di zinco. Non è stata determinata una UL per riboflavina o tiamina.
Vitamine liposolubili vs. Vitamine idrosolubili
Le vitamine liposolubili, come le vitamine K, D, E e A, sono immagazzinate nel corpo. Le vitamine idrosolubili, come le vitamine B e la vitamina C, vengono espulse regolarmente dal corpo e necessitano di una sostituzione costante. Ciò significa che è molto più facile overdose di vitamine liposolubili rispetto alle vitamine idrosolubili. Tuttavia, mentre è particolarmente importante evitare di consumare vitamine liposolubili, dovresti osservare l'assunzione complessiva di vitamine idrosolubili. Anche se il tuo corpo scarica via quantità non necessarie di vitamine idrosolubili, possono comunque avere effetti potenzialmente irritanti sul tuo sistema digestivo. I supplementi di vitamina Centrum comprendono sia vitamine liposolubili che vitamine idrosolubili in ciascuna compressa. Questo rende il potenziale di overdose superiore rispetto agli integratori vitaminici che contengono solo vitamine idrosolubili.
Quantità di vitamine Centrum
La quantità di vitamine e minerali nelle vitamine Centrum dipende dal prodotto specifico.Tuttavia, la maggior parte dei supplementi di vitamina Centrum non riesce a fornire abbastanza di molte vitamine e minerali necessari durante la gravidanza, in particolare acido folico, ferro e calcio. Possono anche fornire troppe vitamine o minerali. Ad esempio, i supplementi di vitamina Centrum originali contengono 3, 500 UI di vitamina A. Mentre questo è inferiore all'UL di vitamina A durante la gravidanza, è ben al di sopra della RDA. Se dovessi consumare grandi quantità di vitamina A attraverso la tua dieta, la quantità di vitamina A in questo integratore vitaminico Centrum potrebbe portare il tuo consumo complessivo oltre l'UL. Alcune vitamine Centrum contengono anche ingredienti supplementari, come il ginseng e il ginkgo biloba, che non sono stati dimostrati sicuri per l'uso durante la gravidanza. Per questo motivo, si dovrebbe evitare di prendere vitamine Centrum durante la gravidanza.
