Anche se le persone con la malattia di Scheuermann sono proibite da una curva nella parte superiore della schiena da estese torsioni e flessioni, possono eseguire o modificare alcuni esercizi di Pilates per soddisfare le loro abilità. Pilates rafforza il nucleo, che promuove la postura eretta, la flessibilità e la gamma di movimento. Qualcuno con Scheuermann può usarlo per alleviare un po 'di dolore. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi nuovo esercizio per assicurarsi di adottare le precauzioni adeguate alle vostre esigenze.
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Regolazioni necessarie.
Molti esercizi di Pilates richiedono stare in piedi per lunghi periodi, torsioni o eccessiva flessione della colonna vertebrale. Niente di tutto ciò è facile per qualcuno con Scheuermann. Un rapporto nel Diario di fitness Pilates dice che gli utenti possono mettere un cuscino sotto la testa, il collo e le spalle durante gli esercizi supini. Possono anche usare un passo durante gli esercizi di flessione per ridurre la gravità dell'espansione nei muscoli posteriori della coscia.
Cigno seduto
Un tradizionale esercizio di Pilates come il Cigno include un'inversione nella parte posteriore che può esercitare ulteriore pressione sulla zona lombare. Una persona con Scheuermann può farlo da una posizione seduta. Siediti con la schiena il più dritta possibile. Metti i palmi dietro il collo con la testa rivolta verso l'alto e allunga i muscoli del torace all'indietro fino a quando non senti un leggero allungamento. Tenere premuto per 20-30 secondi, rilassarsi e ripetere quattro volte se possibile.
Una torsione sull'allungamento posteriore
La schiena regolare si estende in Pilates, specialmente quelli che comportano torsioni, può mettere a dura prova una schiena normale. Qualcuno con la malattia di Scheuermann può modificare un tratto posteriore del Pilates stando in piedi con le braccia leggermente piegate davanti al petto, e poi spingendo i suoi gomiti dietro di sé mentre stringe delicatamente le scapole. Cerca di tenerlo premuto per due secondi, quindi rilascia e ripeti da 15 a 20 volte, se possibile.
Lavorare il cordone ombelicale
Gli stiramenti del bicipite femorale modificati possono allentare i muscoli delle gambe senza esercitare un'eccessiva pressione sulla colonna vertebrale come normali esercizi di Pilates. Per provarne uno, alzati dritto con le braccia ai fianchi. Sollevare una gamba su un gradino o una sedia, ma mantenere dritto il ginocchio e la gamba. Piegati in avanti fino alla vita, finché non senti un leggero allungamento al tendine del ginocchio. Tenerlo premuto per 15 secondi e ripetere quattro volte se possibile, quindi ripetere sulla gamba opposta.
