L'utero di una donna che punta all'indietro anziché in avanti viene comunemente chiamato "utero inclinato". "L'inclinazione del tuo utero, un organo che svolge un ruolo vitale nella riproduzione, può derivare da fattori quali legamenti indeboliti e aumento della produzione di estrogeni durante la menopausa. Esercizi che coinvolgono le ginocchia e il torace possono temporaneamente aiutare a riposizionare un utero capovolto e alleviare i sintomi associati come il mal di schiena.
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Definizione
L'utero, un organo muscolare a forma di pera nel bacino, fornisce un posto per le uova fecondate da attaccare, crescere e infine trasformarsi in un feto, o sviluppo di un bambino umano. Un utero inclinato o retrovertato si inclina verso la parte posteriore del bacino e verso la colonna vertebrale, invece di diritto su e giù o leggermente in avanti nella direzione dello stomaco. Un utero retroverso è considerato una normale posizione uterina in circa il 20% di tutte le donne, secondo un rapporto dell'11 settembre 2010 di PubMed Health.
Fattori
Un utero capovolto può manifestarsi naturalmente, alla nascita, o può derivare da condizioni come la gravidanza e la menopausa che indeboliscono i legamenti che tengono in posizione l'utero. Gli esercizi al ginocchio possono beneficiare temporaneamente molte persone con un utero retrovertato; tuttavia, questi esercizi non aiutano quelli il cui utero ha una mancia a causa di endometriosi, tumori fibrosi o infiammazione pelvica, secondo l'American Pregnancy Association. Sebbene di solito privo di sintomi, un utero inclinato può, tuttavia, causare dolorosi rapporti sessuali, mal di schiena, periodi mestruali dolorosi e infezioni del tratto urinario in alcune persone.
Camminata del canguro
Camminare a quattro zampe, o fare la "passeggiata dei canguri", solo per pochi minuti ogni giorno può produrre risultati positivi nel riposizionamento di un utero retroverso, secondo un articolo pubblicato su l'edizione del 1920 del "Texas State Journal of Medicine. "L'autore dell'articolo Dr. Minnie C. O'Brien afferma che il bacino anormale inclina a produrre inclinazioni uterine anomale; quindi, camminare come un canguro con il bacino inclinato in avanti - invece che come un gorilla con le spalle accasciate e un bacino inclinato all'indietro - può aiutare a riposizionare un utero sfollato. Per praticare la camminata del canguro, metti le mani e i piedi sul pavimento e cammina in ginocchio fino alla posizione del petto - con le ginocchia più larghe possibile. Ogni passo che fai muove il tuo utero "avanti e indietro" per aiutare a riposizionare la sua inclinazione.
Esercizi per il petto stazionario
Gli esercizi al ginocchio e al torace non solo aiutano a migliorare l'utero ribaltante, ma possono anche beneficiare del mal di schiena correlato. Il "ginocchio-petto tratto" inizia in una posizione di quattro zampe su mani e ginocchia. Abbassare con cura il peso sui gomiti e gli avambracci usando un cuscino per il supporto.Quindi, culla la testa con gli avambracci, tenendo i fianchi sollevati, direttamente sopra le ginocchia, sostenuti dai muscoli dello stomaco. Il sito AskDrSears. com consiglia di rimanere in questa posizione per cinque minuti. Un altro esercizio di petto-petto inizia giacendo sulla schiena su un tavolo o una superficie solida. Afferra le mani dietro una coscia e tirala verso il petto - mantenendo la gamba opposta piatta. Mantenere questa posizione per 30 secondi, commutare le gambe e quindi ripetere.
