I muscoli sono costituiti da fibre che si allungano e si lacerano durante l'esercizio. Secondo gli scienziati del Southwestern Medical Center dell'Università del Texas, l'aumento della massa muscolare può essere attribuito all'iperplasia muscolare. L'iperplasia è la scissione delle cellule che contribuisce alla crescita muscolare. Questo è diverso dall'aumento delle singole cellule, come accade con l'ipertrofia muscolare.
Video del giorno
Iperplasia nell'uomo
La scissione delle cellule muscolari, come si vede negli utilizzatori di farmaci per la crescita o steroidi, produce danni alle fibre muscolari, che richiedono nuove fibre muscolari per crescere e sostituire quelli defunti. L'iperplasia si riscontra anche nei muscoli addominali delle donne in gravidanza, a causa del rapido aumento delle dimensioni.
Aumento della richiesta muscolare
L'aumento della domanda in una regione muscolare, a causa del sollevamento pesi, può indurre iperplasia, sebbene non sia ben documentata negli esseri umani. È stato a lungo accettato che l'aumento della domanda richiederà condizioni ipertrofiche, in cui le cellule muscolari aumentano di diametro, provocando l'aumento delle dimensioni muscolari. Secondo Wesley James di Muscle Mass Magazine, la maggior parte degli scienziati e ricercatori sostengono che il numero di fibre con cui una persona nasce è il numero massimo di fibre che una persona può avere per la vita.
Ripetizioni
All'inizio degli anni '80, gli scienziati Tesch e Larrson hanno condotto uno studio esaminando la dimensione delle fibre muscolari di una varietà di esercizi. Gli studi, attraverso la biopsia delle fibre muscolari, hanno dimostrato che i sollevatori di potenza, che utilizzano ripetizioni basse e peso elevato, avevano le fibre muscolari più grandi. Questo è il risultato dell'ipertrofia o di un cambiamento nella dimensione della cellula. I bodybuilder - che usano ripetizioni più alte e peso inferiore - avevano fibre più piccole, ma più di loro, contribuendo alle loro dimensioni muscolari ugualmente grandi.
Raccomandazioni
James suggerisce l'uso di entrambe le fasi ipertrofica e iperplastica per combinare la costruzione muscolare in termini di dimensioni e forza, nonché il numero di fibre. Un'attenta pianificazione indurrà il rafforzamento delle fibre vecchie e nuove per una maggiore densità muscolare. James, e altri che credono nell'addestramento per l'ipertrofia, sostengono di imbarcarsi in una fase ipertrofica, in cui tre serie di otto ripetizioni con un peso sufficiente per raggiungere il fallimento vengono utilizzate per la fase di rafforzamento della forza. In questa fase ipertrofica, gli atleti dovrebbero, secondo James, aumentare il peso con ogni allenamento per ogni parte del corpo.
La fase iperplastica comprende da tre a otto serie di peso inferiore e ripetizioni aggiuntive, producendo nuove fibre muscolari. Sfortunatamente, il successo dell'iperplasia è difficile da valutare, anche se misurare i livelli di glucosamina o lo sviluppo di striature muscolari visibili garantirà che l'iperplasia abbia avuto luogo.
Attenzione
Alcuni degli studi più significativi sull'iperplasia hanno avuto luogo alla fine degli anni '70, completato dal dott. William Gonyea. Gli esperimenti sono stati eseguiti su gatti con pesi attaccati agli arti. L'argomento è la struttura delle fibre muscolari umane rispetto a quelle animali, in cui gli esseri umani hanno un massimo di cinque tipi di fibre e dove i gatti possono avere fino a 11. Gli studi di Gonyea sono altamente contestati e contestati. Gli studi sull'uomo sono difficili in quanto richiedono biopsie del tessuto muscolare per valutare la crescita di ulteriori fibre, motivo per cui mancano prove scientifiche a supporto della teoria dell'iperplasia.
