Il gonfiore o la distensione addominale possono essere causati da qualsiasi disturbo gastrointestinale, come la sindrome dell'intestino irritabile, in cui il corpo ha una maggiore sensibilità al gas nella grande intestino. Quando è presente troppo gas, l'addome può essere visibilmente gonfio. Gli alimenti che sono tipicamente associati alla produzione di gas possono causare gonfiore e crampi.
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Latticini
Molte persone avvertono sintomi fastidiosi, come dolore addominale, gas intestinale eccessivo e gonfiore, dopo aver bevuto latte o consumato prodotti a base di latte come formaggio, yogurt e gelato. Non possono digerire il lattosio, uno speciale tipo di zucchero presente nei latticini, principalmente a causa della carenza di lattasi. L'enzima lattasi rompe lo zucchero del latte nell'intestino tenue. Quindi, quando il lattosio rimane non digerito, può causare gonfiore e distensione gassosa nell'intestino crasso.
Verdure crocifere
Se il gonfiore e l'eruttazione sono un problema, devi evitare le verdure come cavoli, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles. Questi alimenti sono ricchi di raffinosio, uno zucchero leggermente dolce cristallino, che alcuni individui non riescono a digerire perché non hanno l'enzima responsabile della digestione del raffinosio nell'intestino tenue.
Legumi
Puoi aiutare a controllare il gonfiore evitando cibi leguminosi come fagioli, piselli e lenticchie. I legumi producono quantità eccessive di gas, che normalmente si traducono in disagi gastrointestinali tra cui dolori addominali, crampi e gonfiore. A volte, si possono notare questi sintomi entro mezz'ora, oppure possono essere necessarie fino a due ore dopo aver ingerito un alimento contenente legumi per avvertire i sintomi.
