Molte persone si rivolgono a zinco ed echinacea seguendo la convinzione che questi integratori aumenteranno il loro sistema immunitario per combattere raffreddori, influenza e altre malattie comuni. Tuttavia, non sostituire la medicina convenzionale con questi supplementi. Inoltre, dovresti fare attenzione quando usi gli integratori, poiché spesso hanno effetti collaterali e possono interagire con i farmaci. Verificare con il proprio medico prima di prendere zinco ed echinacea.
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Usi
Le persone usano prevalentemente l'echinacea perché sostiene che rafforza il sistema immunitario. Il tuo sistema immunitario ha bisogno di zinco, un oligoelemento essenziale, per funzionare correttamente. Lo zinco può anche migliorare l'acne e la degenerazione maculare legata all'età, combattere le ulcere dello stomaco e l'anemia falciforme, migliorare i sintomi dell'ADHD e contenere una serie di altri benefici. Lo zinco contiene anche qualità antiossidanti, aiutando il tuo corpo a combattere i radicali liberi che potrebbero causare il cancro e altre malattie. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere queste affermazioni.
Ricerca
Una rassegna di studi sullo zinco pubblicata nel numero di gennaio-febbraio 2008 di "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" ha trovato che la supplementazione di zinco sembrava aiutare condizioni come l'epatite C cronica, la diarrea, la lebbra, tubercolosi e infezione respiratoria inferiore acuta, ma non ha aiutato l'artrite reumatoide. Non è noto se lo zinco aiuta il raffreddore o la malaria e l'integrazione di zinco potrebbe peggiorare il diabete di tipo 1 e l'AIDS. Una revisione degli studi sull'echinacea pubblicata nel numero di settembre 2003 di "Integrative Cancer Therapies" ha scoperto che gli estratti di echinacea sembrano accorciare la lunghezza e la gravità delle infezioni respiratorie e del raffreddore quando vengono assunte non appena la persona manifesta sintomi.
Applicazione
Puoi ottenere zinco attraverso la tua dieta, in alimenti come carne, pollame, pesce, formaggio, legumi, verdure e cereali integrali. Tuttavia, il tuo corpo assorbe meglio lo zinco dalle fonti animali rispetto a quelle vegetali. È inoltre possibile trovare lo zinco in forma di supplemento. La quantità giornaliera raccomandata di zinco per le popolazioni regolari è di 11 mg per gli uomini di età pari o superiore a 19 anni e di 8 mg per le donne di età pari o superiore a 19 anni. L'echinacea è disponibile in diverse forme; le dosi comuni sono da 0,5 a 5 ml di estratto liquido o da 1/2 a 2 g in forma di capsula, compressa o tè. In qualsiasi forma tu scelga, la prendi tre volte al giorno.
Avviso
Anche se generalmente considerato sicuro, chiedi al tuo medico prima di usare l'echinacea. Evitatelo se avete una malattia autoimmune o un disturbo sistemico progressivo. Non usare l'echinacea per più di sei-otto settimane di fila perché tende a perdere la sua efficacia. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di zinco, soprattutto per dosi superiori a 40 mg al giorno e prima di darlo a un bambino. Gli integratori di zinco possono causare nausea, vomito, vertigini, anemia e altri sintomi.Se prendi troppo zinco, potrebbe anche ridurre la tua funzione immunitaria, portare a una carenza di rame e può causare livelli di colesterolo malsano. Lo zinco può anche interferire con i farmaci, quindi parla con il tuo medico se sei sotto trattamento.
