Gli strider a gravità zero sono cross trainer non motorizzati progettati per l'uso domestico. Usano una gamba oscillante che imita camminare. Sebbene lo Zero G Strider originale non sia più in produzione, esistono numerosi prodotti simili disponibili che funzionano allo stesso modo. La maggior parte degli strider a gravità zero è silenziosa, pieghevole per una facile memorizzazione e molto semplice da usare.
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Esercizio a basso impatto
L'azione a passi ravvicinati offerta da questo tipo di attrezzature da esercizio è a basso impatto. Ciò significa che durante l'uso non vi è alcun carico di shock delle ossa, delle articolazioni o dei muscoli. L'esercizio a basso impatto è l'ideale se si soffre di problemi articolari come l'artrite o le condizioni ossee come l'osteoporosi. Gli atleti che sono in sovrappeso beneficeranno anche dell'utilizzo di uno striscione a gravità zero perché l'impatto che deriva dall'andare a piedi e in movimento può causare lesioni a piedi, ginocchia e fianchi.
Allenamento per tutto il corpo
I ragni hanno un'azione combinata di gambe e braccia che utilizza praticamente tutti i muscoli del corpo. Tirando e spingendo le maniglie mentre si cammina, la parte superiore del corpo ottiene un allenamento efficace insieme alle gambe. Usare le braccia e le gambe insieme aumenta la domanda complessiva e l'effetto brucia calorie del tuo allenamento. Se sei un principiante, concentrati prevalentemente sulle tue gambe quando usi uno strider. Man mano che diventi più abile, aumenta la quantità di lavoro che fai con le tue braccia.
Miglioramento del fitness aerobico
L'uso di uno strisciante a gravità zero utilizza tutti i principali muscoli del corpo. Mentre ti alleni, questi muscoli richiedono una grande quantità di ossigeno. Il sangue ossigenato viene pompato intorno al corpo dal tuo cuore. Di conseguenza, il tuo cuore e i tuoi polmoni diventeranno più in forma e più sani. Secondo l'American College of Sports Medicine, esiste un legame diretto tra la forma fisica aerobica e una riduzione delle malattie cardiovascolari. L'ACSM afferma che le persone che sono in forma aerobica sono meno inclini a malattie coronariche, infarti e ictus.
Aumento della densità ossea
Sebbene l'uso di uno strider a gravità zero sia un esercizio a basso impatto, le ossa e le articolazioni devono ancora sostenere il peso corporeo. L'esercizio del peso aumenta la massa, la densità e la forza delle tue ossa. Come risultato dell'esercizio fisico, vengono prodotte cellule chiamate osteoblasti che promuovono la salute scheletrica. L'aumento della massa ossea può ridurre le possibilità di sviluppare l'osteoporosi. L'osteoporosi è associata a ossa fragili e porose soggette a frattura. I siti più comuni per le fratture osteoporotiche sono l'anca, la colonna vertebrale e il polso. Tutte queste aree sono rafforzate da regolari allenamenti di strider.
