Yohimbe è la corteccia della pianta di Yohimbe di Pausinystalia, un albero sempreverde originario dell'Africa occidentale. Yohimbe è talvolta usato da atleti e sollevatori di pesi, che credono che possa migliorare le prestazioni, promuovere il metabolismo dei grassi e contribuire a costruire la massa muscolare magra. Tuttavia, Blue Shield Complementary e Alternative Health rileva che mancano studi clinici umani che indagano l'efficacia di yohimbe per la perdita di peso e il miglioramento delle prestazioni atletiche. Yohimbe può essere tossico se assunto in eccesso. Dovresti usare yohimbe solo sotto la supervisione di un medico.
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Usi tradizionali
Yohimbe è stato utilizzato nell'Africa occidentale per una miriade di condizioni, tra cui tosse, lebbra, angina e ipertensione. È stato anche impiegato come anestetico locale e afrodisiaco e impiegato ritualmente come allucinogeno. Lo Yohimbe, che aumenta il flusso sanguigno, viene spesso usato per migliorare la funzione sessuale maschile.
Costituenti di Yohimbe
Il principale costituente attivo nella corteccia di yohimbe è un alcaloide chiamato yohimbina. Droga. com, che fornisce informazioni mediche peer-reviewed ai consumatori, crediti yohimbina con effetti vasodilatatori, e dice che aumenta la produzione di noradrenalina e adrenalina, così come aumentare la pressione sanguigna e accelerare la frequenza cardiaca. BSCAH concorda sul fatto che lo yohimbe stimola il sistema nervoso e dice che promuove anche il rilascio di grasso dalle cellule e riduce l'appetito.
Uso pre-allenamento
Gina Paulhus, un personal trainer certificato a Newburyport, Massachusetts, raccomanda yohimbe per promuovere la perdita di grasso e ridurre la cellulite. Paulhus consiglia di assumere yohimbe per via orale o di applicarlo come crema topica 20 minuti prima dell'esercizio cardiovascolare e dice che l'erba dovrebbe essere presa a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati. Se devi mangiare dopo aver preso lo yohimbe, Paulhus consiglia di consumare proteine magre rispetto ai carboidrati.
Ricerca
In uno studio del 2006 pubblicato su "Ricerca in medicina sportiva", i ricercatori hanno scoperto che la yohimbina riduceva significativamente il grasso corporeo negli atleti d'élite, ma non influiva in alcun modo sulle prestazioni atletiche. Altri studi, tuttavia, hanno mostrato scarso effetto sul grasso corporeo. Sono necessari ulteriori studi sull'effetto di yohimbe sulla composizione corporea e sulle prestazioni atletiche.
Considerazioni sulla sicurezza
Secondo BSCAH, da 15 a 30 mg di yohimbe è una quantità giornaliera sicura, ma non si dovrebbe prendere l'erba se si ha una malattia renale, ulcera peptica, ansia, disturbo di panico o ipertensione. Yohimbe può causare nausea, vertigini e nervosismo. Paulhus dice che una dose pre-allenamento di due capsule di yohimbe da 8 mg - o un totale di 16 mg - è appropriata per un 160-libbre. persona. BSCAH mette in guardia contro la combinazione di yohimbe con cibi che contengono elevate quantità di tirosina - come formaggio, vino rosso e fegato - e avverte che yohimbe può interagire con antidepressivi e altri farmaci da prescrizione.Non prendere yohimbe in caso di gravidanza o allattamento.
