Le emorroidi, chiamate anche pile, sono una condizione a volte dolorosa e imbarazzante causata dall'infiammazione delle vene dell'ano. Emorroidi di solito derivano da sforzi eccessivi durante i movimenti intestinali o a causa di sforzo posto sull'intestino durante la gravidanza. Alcune posizioni yoga possono aiutare ad alleviare il disagio associato alle emorroidi. Consultare il proprio medico se si pensa di avere le emorroidi, poiché il sanguinamento anale può essere un sintomo di un disturbo intestinale più grave. Parlate con il vostro medico o un insegnante di yoga qualificato prima di eseguire queste posizioni yoga.
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Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, noto anche come posa della candela, può aiutare a ridurre lo stress e altri sintomi delle emorroidi. A volte questa posizione viene anche definita spalla e richiede equilibrio e flessibilità. Per eseguire questa posa, sdraiarsi sul pavimento e piegare le ginocchia al petto. Intreccia le dita dietro la schiena. Raddrizza le gambe e sollevale fino a un angolo di 90 gradi. Ora arrotolare le gambe e la colonna vertebrale e sostenere la schiena con i gomiti piegati. Le gambe dovrebbero essere in linea con la colonna vertebrale. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi lentamente arrotola il pavimento.
Piedini del supporto da parete
Le gambe su per il piedistallo sono una posa yoga calmante e riparatrice che può aiutare a migliorare la circolazione all'ano e ridurre i sintomi delle emorroidi. Per eseguire questa posa, sdraiati vicino a un muro. Inizia dalla tua parte con le ginocchia piegate, i talloni rivolti verso il muro e le natiche vicine al bordo del muro. Oscillare le gambe in modo che i talloni siano appoggiati al muro con le gambe perpendicolari al pavimento, con la schiena appoggiata sul pavimento. Se puoi, sposta i glutei più vicini alla base del muro. Raddrizza lentamente le gambe in modo che siano appoggiate al muro. Tieni le braccia rilassate lungo i fianchi. Concentrati sul tuo respiro e rimani in questa posizione finché desideri.
Posa accovacciata
La posa accovacciata può aiutare a contrastare la stitichezza, una causa comune di emorroidi. Per eseguire questa semplice posa, porta i piedi leggermente più larghi della larghezza dei fianchi e piega le ginocchia fino a raggiungere la posizione accovacciata. Lascia che le natiche scendano sul pavimento e porti le mani in posizione di preghiera. Puoi premere i gomiti contro l'interno coscia se desideri una coscia e un inguine aggiuntivi. Rimani in questa posizione per diversi respiri, quindi torna in posizione eretta.
Posa per bambini
La posa del bambino è un'altra posa yoga ricostituente che può alleviare i sintomi di emorroidi, aumentare la circolazione all'ano e possibilmente alleviare la stitichezza.Per eseguire questa posa, inizia in una posizione da tavolo su mani e ginocchia, tenendo le mani in linea con le spalle e le ginocchia in linea con i fianchi. Piega le ginocchia per portare i glutei ai talloni, abbassando il petto sul pavimento. Appoggia la tua fronte sul pavimento. Puoi portare le tue braccia accanto al tuo corpo o lasciarle davanti alla tua testa come supporto. Rimani in questa posa per un minuto o finchè è comodo per te.
