Se si hanno vene varicose, le vene appena sotto la pelle sono allungate e dilatate, portando potenzialmente a dolore, affaticamento e crampi muscolari. Le vene varicose sono comuni tra le persone che stanno in piedi per lunghi periodi di tempo e anche quelle in gravidanza o durante le mestruazioni. Le posizioni yoga specifiche porteranno sollievo, secondo B. K. S. Iyengar. Come con qualsiasi nuovo programma di esercizi, si prega di consultare prima il medico.
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Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana viene eseguito mentre si posa sulla schiena e richiede una cinghia da yoga o un asciugamano. Sollevare la gamba destra e posizionare la cinghia attraverso il centro del piede. Flettere il piede e applicare una quantità media di resistenza sul cinturino. Piegare e raddrizzare la gamba alcune volte, conducendo con il tallone. Ripeti dall'altra parte.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana è anche conosciuto come headstand ed è meglio praticato sotto la supervisione e la direzione di un esperto insegnante di yoga. Inoltre, usa un muro per assistenza all'inizio. Inginocchiarsi sul pavimento e intrecciare le dita di entrambe le mani. Posiziona la testa sul pavimento, le mani incrociate nella parte posteriore della testa. Raddrizzare le gambe, quindi sollevare i piedi dal pavimento, portando le ginocchia nel petto. Raddrizzare le gambe fino al muro. Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere due volte.
Gambe rialzate sul muro
Mentre ti distendi sulla schiena, appoggia le gambe a un muro, avvicinando le natiche il più vicino possibile al muro. Sollevare delicatamente i glutei dal pavimento e posizionare un cuscino, una coperta o un sostegno sotto il coccige. Rilassati e prova a stare in posa per cinque minuti. Questa posizione rinfresca il cuore, calma la mente ed è benefica per chi ha vene varicose, secondo la terapista fisica Judith Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, o seduta in avanti, è un tratto dei muscoli posteriori della coscia che aiuta ad alleviare il dolore associato alle vene varicose. In posizione seduta, distendi entrambe le gambe davanti a te. Con una colonna vertebrale dritta, piegati in avanti verso le dita dei piedi il più possibile. Respira profondamente e tieni premuto per 15-30 secondi. Ripeti due volte.
