I trattamenti tradizionali per il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività spesso comportano farmaci potenti che possono influire significativamente sulla salute del bambino. Tali possibili effetti collaterali come problemi gastrointestinali, aritmie, ipertensione, mal di testa, tic, insonnia e ansia possono influenzare negativamente l'educazione del bambino, le interazioni sociali e la salute fisica e mentale. Lo yoga e la meditazione possono offrire opzioni di trattamento più sane o integrare l'uso di farmaci del bambino.
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Alleviare lo stress attraverso la meditazione del Mantra
La pratica della meditazione del mantra, chiamata anche meditazione trascendentale, educa il bambino a tornare a uno stato tranquillo durante situazioni stressanti e approccio situazioni da una posizione più stabile. La pratica della meditazione del mantra implica chiudere gli occhi e ripetere mentalmente un mantra per 10-20 minuti, e quindi sviluppare uno stato di rilassamento profondo. Il bambino può imparare a sfruttare questo stato più calmo di fronte allo stress. Il programma di meditazione trascendentale afferma che la tecnica di meditazione del mantra può aiutare i bambini diagnosticati con lo stress del controllo dell'ADHD, gestire l'ansia e migliorare la memoria e l'attenzione.
La neuroplasticità attraverso la meditazione
La meditazione può modificare positivamente la funzione cerebrale, secondo uno studio dell'Università del Wisconsin, condotto in collaborazione con altre importanti organizzazioni di ricerca e pubblicato su "Medicina psicosomatica Journal of Biobehavioral Medicine" in 2003. Richard J. Davidson, Ph. D., autore principale dello studio dell'Università del Wisconsin, espone le sue scoperte nel suo articolo del 2008 pubblicato su "IEEE Signal Processing Magazine". Davidson descrive come la meditazione contribuisca ad attività che cambiano il cervello che portano alla neuroplasticità. Spiega inoltre che l'attenzione è un'abilità addestrabile che può essere migliorata con la pratica della meditazione.
Respiro Yoga
L'attenzione dello Yoga al controllo del respiro favorisce il rilassamento, la stabilità e la concentrazione. Lo yoga sottolinea usando il respiro per guidare il movimento e mantenere le pose. Attraverso esercizi di respirazione profonda, lo yoga insegna ai bambini a sfruttare il respiro nella vita quotidiana come fonte di controllo mentale e fisico. L'ABC-of-Yoga consiglia che i bambini con ADHD imparino a gestire sintomi così comuni come ansia, rabbia, depressione e nevrosi e migliorare la concentrazione e l'attenzione.
Yoga Calming Poses
Alcune pose yoga sono particolarmente adatte per i bambini con ADHD a causa della loro natura calmante, come le pose restitutive e di piega in avanti. Secondo lo "Yoga Journal", perché i piegamenti in avanti allungano e approfondiscono ogni respiro, aumentano le esalazioni calmanti. Questo tipo di protesi si pone come savasana, in cui il bambino giace in posizione supina e rilassa ogni muscolo del corpo, e viparita Karani, in cui il bambino pone le gambe dritte al muro mentre si riposa in posizione supina, può portare il bambino alla pace di mente.
Scegliere il giusto allenamento
Affinché il tuo bambino possa beneficiare della meditazione e dello yoga, il tuo bambino deve essere interessato alle attività. A differenza dell'azione passiva di assunzione di farmaci, sia la meditazione che lo yoga richiedono il coinvolgimento attivo del bambino per produrre risultati. Una delle loro preziose qualità è che la meditazione e lo yoga danno potere al bambino attraverso l'azione personale e la scelta, elementi che potrebbero sentirsi altrimenti assenti nella vita di un bambino con ADHD. Se disponibili, i programmi progettati per i bambini con ADHD saranno più mirati alle esigenze di tuo figlio. Se nessun programma di questo tipo esiste nella tua comunità, tuo figlio può ancora trarre beneficio da programmi pensati appositamente per i bambini. Prima di registrare il bambino, discutere le condizioni del bambino con l'istruttore per determinare se l'istruttore è attrezzato per il miglior beneficio per il bambino.
