Lo yoga viene solitamente considerato come un metodo di allenamento per adulti, ma può anche essere di beneficio ai bambini. Oltre ad essere un modo efficace per soddisfare le esigenze quotidiane di attività fisica, può aiutare i bambini a diventare più coordinati e migliorare la concentrazione mentre il bambino pratica le varie pose. Riorganizzando determinate pose e presentandole in modo giovanile, puoi creare piani di lezioni di yoga per bambini che li tengono impegnati. Lo yoga può essere un amore per tutta la vita per il tuo bambino se crei le giuste basi.
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Preparazione
Proprio come qualsiasi altro tipo di esercizio fisico, una preparazione adeguata è la chiave per un allenamento sicuro e confortevole. Assicurati che tuo figlio oi bambini che insegni siano pronti per la lezione chiedendo loro di usare il bagno. Chiedi ai bambini di indossare vestiti comodi in cui possano muoversi ed evitare di appendere gioielli. Ogni bambino dovrebbe avere una bottiglia d'acqua e un tappetino, insieme a qualsiasi altro ausilio che potresti voler usare durante la lezione.
Stretching
Guida i bambini in una varietà di tratti che aiutano a preparare i loro corpi per lo yoga. Inizia facendo sedere i bambini sul tappetino con il fondo dei piedi uniti. Allunga ciascuno dei principali gruppi muscolari, inclusi le gambe, gli addominali, le braccia, il collo e la schiena. La corsa leggera può anche preparare il corpo di un bambino per lo yoga, quindi prova a giocare una partita veloce di tag in giro per la stanza, se possibile. Poi fai fare ai bambini alcuni esercizi di respirazione per calmarti e iniziare l'allenamento.
Pose
Alcune pose sono particolarmente adatte ai bambini perché sono facili da capire e da raggiungere. Scegli le pose per la tua lezione che possono essere facilmente visualizzate, come quelle basate su animali o oggetti familiari. Ad esempio, la posa dell'albero è facile da replicare per i bambini. Mentre mostri le pose, parla dell'oggetto o dell'animale per ottenere la migliore postura possibile dai bambini. Quando fai la posa del gatto, parla dei gatti, dei suoni che fanno e del modo in cui si muovono. Mentre sei in posa, chiedi ai bambini di ruggire come un leone.
Giochi
Lo yoga dei bambini non ha sempre bisogno di essere riguardo alle pose. Aggiungendo i giochi alla tua lezione, coinvolgerai i bambini dimostrando che lo yoga può essere un modo divertente per restare in forma. Ad esempio, è possibile creare un percorso a ostacoli di yoga fatto da sussidi per l'allenamento dello yoga nelle stazioni di differenza. Quando un bambino incontra un certo ostacolo, deve fare la posa corretta prima di andare avanti. Oppure gioca a "Yogi Says", una versione di Simon Says, suggerisce il sito web The Kids Yoga Resources.
