I tuoi reni sono due organi a forma di fagiolo situati nella parte centrale della schiena. Il loro compito principale è quello di filtrare i prodotti di scarto e l'acqua in eccesso dal sangue, che si trasforma in urina, passa attraverso l'uretere e si accumula nella vescica fino a quando non ti rilassi. Un calcolo renale deriva da sostanze cristallizzate nelle urine. Mentre l'acqua potabile fornisce il modo migliore per stanare il sistema urinario, posizioni yoga e tecniche di respirazione possono aiutare a mantenere sani i reni.
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Sintomi
I calcoli renali sono più comuni negli uomini sopra i 40 anni, anche se chiunque può ottenerli. Maggiori rischi per i calcoli renali comprendono la disidratazione; una dieta ricca di proteine, sodio o zucchero; obesità; malattie digestive; e infezioni del tratto urinario. Quando un calcolo renale inizia a viaggiare nell'uretere, puoi sentire dolore ai fianchi, alla schiena, all'addome o all'inguine, o sotto le costole.
Back Bends
Le pose posteriori possono aiutare con i calcoli renali. Evitare piegature in avanti e in piedi.
La posa della cobra favorisce la respirazione profonda e massaggia i reni. Sdraiati sulla pancia con le mani appoggiate sul pavimento su ciascun lato del petto. Assicurati che gambe e piedi siano paralleli. Inspirare, allungare la spina dorsale in avanti e sollevare il petto e la testa dal pavimento. Aspetta qualche respiro.
La posizione del cammello migliora la circolazione sanguigna. Inginocchiarsi sul pavimento, allungare la colonna vertebrale, aprire il petto e raggiungere i piedi. Tieni le dita dei piedi sotto e le cosce perpendicolarmente al pavimento. Aspetta qualche respiro.
Leg Lifts
La posa del piede sollevato rafforza il sistema digestivo e i muscoli addominali. Se hai la pressione alta o dolore lombare, pratica questa posa con attenzione - o per niente. Sdraiati sulla schiena, inspira e solleva le gambe a 30 gradi, poi a 60 gradi, poi a 90 gradi. Mantenere ogni posizione per 10 secondi, quindi espirare e abbassare di nuovo a 60 gradi, 30 gradi e di nuovo a terra.
Posa protesica
La posa per gambe su parete regola la pressione sanguigna e può aiutare a trattare i disturbi renali. Sedetevi su un cuscino o coperte piegate poste lungo il muro e dondolate le gambe lungo il muro. La tua testa e il collo si appoggiano sul pavimento e le braccia fuori di lato. Riposa qui per cinque minuti.
Esercizio al respiro
La respirazione narice alternata ossigena il sangue e migliora la circolazione. Per prima cosa, inspirare attraverso la narice sinistra, usando il pollice per chiudere la narice destra. Chiudi la narice sinistra con l'anulare destro ed espira, quindi inspira, attraverso la narice destra. Chiudi la tua narice destra ed espira attraverso la tua sinistra. Ripeti per quattro round.
Considerazioni
Consulta il tuo medico prima di praticare questi esercizi per calcoli renali. Rivolgersi immediatamente al medico se si verificano forti dolori, nausea, vomito, febbre o brividi.
