La parola "flaccido" può significare cose diverse per persone diverse, ma probabilmente è sicuro descrivere lo stato esistenziale di flaccidità come una combinazione di muscolo sottosviluppato e grasso in eccesso. Naturalmente, quando si tratta di migliorare l'immagine del corpo, le braccia ben tese e ben formate sono in genere in cima alla lista per uomini e donne, e lo yoga offre davvero molte pose che conferiranno forza e definizione alle braccia.
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Asanas per braccia tonica
Molto, se non la maggior parte del lavoro muscolare nello yoga è isometrica, il che significa che si rafforzano i muscoli in una posizione statica mettendoli l'uno contro l'altro o contro la gravità. Con esercizi isometrici, la lunghezza del muscolo non cambia. Poiché mantieni una posizione statica mentre li fai, stringere i muscoli in una sola posizione, quindi avrai bisogno di diversi angoli di attacco per coprire tutte le basi. Fortunatamente, lo yoga è progettato per combinare le posizioni.
Planks and More
Un ottimo punto di partenza è la posa della plancia, una delle posizioni yoga più basilari ma efficaci. Fondamentalmente, si assume una posizione come se si fosse in cima a un push-up e si trattiene il più a lungo possibile. Le assi - e le sue numerose varianti - lavorano le braccia dai polsi fino alle spalle, ma soprattutto i tricipiti. Hanno anche il vantaggio di rafforzare i muscoli del nucleo, soprattutto se si getta addominali rinforzi mentre ci sei. Piegando i gomiti, abbassandoti a Chaturanga e tenendoli per qualche respiro, le braccia saranno ancora più forti.
Mettere tutto insieme
Puoi anche combinare le tue tavole con la posa del cane giù provato e vero, che allunga i muscoli della schiena e costruisce la forza della spalla per l'avvio. Oppure, inizia in posizione eretta e hai la stoffa di un esercizio piuttosto completo chiamato Saluti del Sole che richiede di allungare le braccia verso il cielo, che è anche un bene per tonificare le braccia flaccide.
Fat Must Go First
Puoi avere grandi muscoli delle braccia, ma saranno solo un segreto ben custodito se sono coperti da troppo grasso corporeo in eccesso. Se sei sovrappeso, con tutti i mezzi fare yoga, ma devi perdere peso mentre ci sei. Ahimè, nonostante la sua incredibile abbondanza di benefici, lo yoga non è grande per bruciare calorie; secondo l'American Council on Exercise, ci si può aspettare di bruciare solo circa 144 calorie in una lezione di Hatha yoga di 50 minuti. Anche il potere yoga brucia solo circa 237 calorie in 50 minuti.
Yoga e perdita di peso
Alla luce del fatto che devi bruciare 3, 500 calorie in più di quelle che assumi per perdere un chilo di grasso, che significherebbe molte ore di yoga.Inoltre, non esiste una "riduzione spot". Mentre il grasso corporeo si scioglie, i muscoli delle braccia vedranno finalmente la luce del giorno. Ma sfortunatamente non c'è modo di indirizzarli alla dieta. Tuttavia, lo yoga ha dimostrato di aumentare gli sforzi di perdita di peso delle persone, probabilmente perché sintonizzare la tua mente nel canale yoga ti rende più attento a tutti i tipi di cose, come ad esempio quanti cheeseburger ti si inceppano in bocca.
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