La cervice è un organo riproduttivo femminile situato nella cavità addominale tra la vagina e l'utero. Durante la gravidanza, la cervice protegge il feto e rimane ben chiuso fino a poco prima e durante il travaglio. L'esecuzione di uno yoga riparatore specifico pone appena prima che il parto favorisca l'apertura naturale della cervice. Consultare il proprio medico prima di eseguire nuovi esercizi.
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Posa reclinata supportata
Per eseguire una posa reclinata supportata, avrai bisogno di un cuscino yoga e quattro coperte. Vieni in posizione seduta e metti il cuscino vicino al coccige. Appoggia la schiena sul cuscino e posiziona una coperta piegata sotto la testa. Metti una coperta arrotolata sotto le tue cose e le tue braccia. Rilassati completamente nella posa e concentrati sul tuo respiro. Lascia che il tuo respiro diventi calmo e costante e poi concentrati sul bambino, condividendo la sensazione di relax. Rimani in questa posizione per un massimo di 20 minuti.
Posa a gambe incrociate reclinate
Per eseguire una posa reclinata a gambe incrociate, avrai bisogno di un cuscino yoga e cinque coperte. Appoggia la schiena sul cuscino con un cuscino sotto la testa. Metti una coperta arrotolata sotto ogni ginocchio e braccio. Concentrati sul tuo respiro e consenti al tuo corpo di diventare completamente rilassato nella posa. Rimani qui per un massimo di 20 minuti, condividendo questo sentimento rilassante e supportato con il tuo bambino.
Posa dell'eroina reclinata
Per eseguire la posa dell'eroina sdraiata, avrai bisogno di un cuscino da yoga e da tre a quattro coperte. Vieni in una posizione seduta in ginocchio con le natiche tra i talloni. Porta il torace a toccare il coccige e rilassare la parte superiore della schiena con una o due coperte piegate sotto la testa. Posiziona una coperta piegata sotto ciascun braccio e resta in posa per un massimo di cinque minuti.
Posa di rilassamento laterale a riposo
Per eseguire una posa rilassante laterale, sono necessari tre cuscini. Appoggiati sul lato destro con un cuscino sotto la testa, sotto il braccio destro e tra le ginocchia. Resta qui per un massimo di 20 minuti, concentrandosi sul relax e lasciando andare tutto. Ripeti questa posizione mentre ti trovi sul lato sinistro.
