Lo yoga è un'antica disciplina che offre benefici sia per il corpo che per la mente. La pratica esiste da migliaia di anni e il numero di professionisti cresce ogni anno. Secondo un rapporto "Yoga Journal" del 2008, oltre 15 milioni di americani praticano yoga. Sebbene quasi i tre quarti degli attuali praticanti di yoga siano donne, la pratica ha molti vantaggi anche per gli uomini.
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Atletica
La pratica regolare dello yoga può migliorare le prestazioni atletiche e diminuire il disagio dopo altri allenamenti. Lo yoga allunga i muscoli, che possono alleviare tensioni e crampi muscolari. Lo yoga può anche ridurre l'accumulo di acido lattico nel sangue dopo l'allenamento, che può alleviare la rigidità muscolare e il disagio.
Riduzione dello stress
Una pratica regolare dello yoga può avere benefici nel ridurre lo stress. L'Hatha yoga, uno stile di yoga, si concentra su movimenti più lenti e più meditativi, che possono essere particolarmente utili nel promuovere il rilassamento. Lo yoga ti aiuta a identificare la tensione che tieni nel tuo corpo e nella tua mente e può aiutarti a liberarla. Gli uomini hanno livelli di stress più elevati rispetto alle donne, il che significa che gli uomini possono beneficiare in particolare degli effetti antistress della pratica regolare dello yoga.
Forza muscolare
Lo yoga usa il tuo corpo come resistenza, che costruisce la forza muscolare. L'US Army utilizza allenamenti di yoga per addestrare soldati e descrive le classi come se fossero intense almeno quanto la ginnastica tradizionale, se non di più. Gli allenamenti di yoga possono costruire la forza di base mentre forniscono anche un allenamento per tutto il corpo.
Mental Focus
Lo yoga può migliorare la concentrazione mentale, in parte cancellando la mente durante l'allenamento. Gli stessi aspetti lenti e meditativi dello yoga che forniscono sollievo dallo stress disciplinano anche la mente, che può rendere più facile concentrarsi sulle attività quotidiane. Secondo il sito web della rivista "Canadian Living", atleti come John McEnroe e Kareem Abdul-Jabbar hanno usato una pratica yoga per migliorare la concentrazione e la concentrazione, che a loro volta li hanno aiutati a vincere nei rispettivi sport.
