La riduzione del rischio di cancro alla prostata dovrebbe, ovviamente, essere in cima alla lista delle priorità di prevenzione della salute, ma anche altri aspetti della salute della prostata importante. La prostatite colpisce circa il 50% dei maschi, la maggior parte sotto i 50 anni; l'ipertrofia prostatica benigna affligge la metà degli uomini di età superiore al 60 e 90 per cento degli uomini di età superiore a 85. Queste condizioni della prostata causano dolore e disagio, minzione frequente e sfide urinarie.
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Potresti pensare che i farmaci siano la tua unica opzione per gestire la salute della prostata, ma certe strategie naturali possono essere altrettanto efficaci - senza tutti i potenziali effetti collaterali. Gli interventi dietetici, come mangiare molta verdura fresca e cereali integrali e ridurre l'assunzione di carne rossa, possono essere efficaci, ad esempio.
Lo yoga può essere parte di una strategia per sostenere la salute della prostata. Una pratica completa e regolare è più efficace, ma alcuni asana sono particolarmente utili.
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Mula Bandha
Le "serrature" del corpo non sono asana, di per sé - sono legature o contrazioni muscolari che rendono le pose più efficaci e migliorare il controllo dell'energia. Mula bandha è il blocco della radice, in cui si impegnano i muscoli del pavimento pelvico. Usare strategicamente il lucchetto nella tua pratica ti dà il controllo su questi muscoli spesso trascurati, quindi non li stai tensionando cronicamente o lasciandoli troppo rilassati e pigri. Questo ti dà una relazione positiva con la regione in cui si trova la tua prostata.
Usa la mula bandha per esempio pose come cane con la faccia verso il basso, posa di eroe o posa di ponte.
Pose specifiche per la prostata
La prostata si trova proprio di fronte al retto e sotto la vescica. È nella regione del secondo chakra, quindi le pose che stimolano quella zona di energia aiutano anche a guarire e lenire la ghiandola di dimensioni noce.
Posa reclinabile da una mano all'altra
La posa reclinata-mano-to-Big Toe è generalmente pensata come un tendine del ginocchio, ma comprime il pavimento pelvico e stimola la regione in cui la prostata esiste. Per fare la posa, sdraiati sulla schiena con la gamba destra estesa. Fai passare una cinghia attorno al tuo piede sinistro, o tieni l'alluce con le dita a sinistra, ed estendi la gamba fino al soffitto. Disegna delicatamente la gamba più vicino al tuo busto. Tenere premuto per diversi respiri, rilasciare e ripetere sull'altro lato.
Angolo rilegato
L'angolo rilegato apre il tuo inguine e fianchi. Impegnare mula bandha in questa posizione per impegnare ulteriormente la prostata. Per fare la posa, siediti sulle ossa della tua pancia e disegna insieme le piante dei piedi.Permetti alle tue ginocchia di cadere ai lati della stanza come ali di farfalla. Inspirare, siediti in alto; mentre espiri, piegati in avanti dalla parte superiore dei fianchi per puntare il petto verso l'interno dei tuoi piedi. Tenere la piega per cinque o più respiri.
Posa della barca
La posa della barca è una posa stimolante e stimolante per la regione addominale inferiore. Costruisci la variazione completa nel tempo. Per fare la posa in barca, siediti sulle tue ossa di sedere con le ginocchia piegate e i piedi piantati. Appoggiati leggermente indietro e attacca i muscoli addominali. Sollevare i piedi dal pavimento per bilanciare sul retro delle ossa di sedute. Tieni la schiena lunga e il petto sollevato. Versioni più intense della posa sollevare i piedi più in alto in modo che gli stinchi siano paralleli al pavimento o che le gambe si raddrizzino formando un angolo di 45 gradi con il pavimento.
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