Il ciclismo in mountain bike rappresenta un ottimo modo per rimettersi in forma e divertirsi, ma diventa presto meno divertente se hai dolore al polso correlato alle tue attività di guida. Diversi problemi, tra cui la postura scorretta e una mountain bike scarsamente calzata, possono causare dolore al polso. Pertanto, è possibile che alcune semplici regolazioni possano rendere la guida indolore per te. In caso contrario, potrebbe essere necessario consultare il medico per il trattamento, dal momento che alcune condizioni mediche possono causare dolore al polso durante il ciclismo.
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Posizione non corretta
Se la postura della parte superiore del corpo è scarsa, puoi provare dolore al polso dal manubrio della tua mountain bike. Assicurati di non provare a sostenere il tuo corpo con i polsi e le mani sul manubrio. Se trovi che stai esercitando una pressione significativa sui tuoi polsi, ruota le spalle all'indietro e piega leggermente i gomiti, cosa che ti fornirà una migliore capacità di assorbire gli urti. Inoltre, prova a inclinare leggermente indietro la sella della tua bici, poiché se hai posizionato la sella troppo in avanti, tenderai a scivolare in avanti e ad appoggiare troppo il peso sui polsi.
Adattamento inadeguato
Se il dolore al polso continua anche se hai apportato delle modifiche alla tua postura, potresti avere una mountain bike che non ti sta bene. Per scoprirlo, misura la distanza tra la punta in avanti della tua sella e il centro del manubrio. Quella distanza dovrebbe essere uguale alla distanza tra la fine del dito medio e l'angolo esterno del gomito. Se è troppo lungo, probabilmente stai superando il limite e potresti esercitare una pressione eccessiva sui polsi, mentre se è troppo corto potresti posizionare i polsi in una posizione scomoda. Vedere un regolatore bici professionale se necessario per farlo bene.
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale, una forma di lesione da stress ripetitivo, si verifica in circa il 2-3% degli americani, e un'estesa cavalcata su una mountain bike può effettivamente dare sintomi al tunnel carpale sindrome peggio, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Se soffri di sindrome del tunnel carpale correlata o esacerbata dalla tua guida in mountain bike, probabilmente sentirai una combinazione di dolore, intorpidimento e bruciore ai polsi. Potresti trovare sollievo usando le stecche del polso mentre stai pedalando, ma dovresti discutere le opzioni di trattamento con il tuo medico, dal momento che è fondamentale che la condizione non peggiori.
Paralisi del ciclista
La paralisi del ciclista, un altro nome per una condizione chiamata neuropatia ulnare, coinvolge l'infiammazione del nervo ulnare, che cola nella tua mano dal tuo braccio. I sintomi includono formicolio al mignolo, insieme a intorpidimento e dolore al polso che a volte si estende nella mano.Poiché il nervo ulnare attraversa il tuo polso, gli shock che assorbi con i polsi dal manubrio possono irritare questo nervo, causando il problema. Se i sintomi corrispondono a quelli della paralisi del ciclista, parla con il tuo medico di test che possano diagnosticare la condizione. Una volta diagnosticata, l'interruzione del programma ciclistico fino a un mese dovrebbe dare all'infiammazione la possibilità di placarsi.
