Qualsiasi esercizio è generalmente meglio di niente esercizio, ma l'allenamento nei momenti peggiori può essere pericoloso per la tua salute. È meglio evitare l'esercizio fisico in determinati momenti della giornata o quando si soffre di disturbi specifici. Ci sono anche una serie di miti riguardanti i periodi difficili da esercitare che non hanno fondamento nella verità.
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Prima cosa al mattino
Gli allenamenti mattutini possono essere un modo efficace per iniziare subito la giornata, a patto che dia al tuo corpo la possibilità di svegliarsi completamente. Uno dei momenti peggiori dell'esercizio è tra 6 e 8 a. m., secondo WomenFitness. netto, perché i tuoi muscoli sono ancora irrigiditi dall'essere immobili durante il sonno. Gli allenamenti del mattino possono funzionare se si lascia il corpo un paio d'ore per svegliarsi e riscaldarsi adeguatamente prima dell'allenamento. Inizia ogni allenamento con un leggero stretching e gradualmente rilassati nella routine piuttosto che partire a tutta velocità.
Influenza, febbre o lesioni
Se si ha l'influenza, la febbre oi segni di malattia che si trovano sotto il collo, stare lontano dall'esercizio. Il tuo corpo ha bisogno di tutte le sue forze per combattere ciò che lo affligge e non ha da sprecare per un allenamento. I sintomi che colpiscono al di sotto del collo includono nausea o mal di stomaco, congestione o grave tosse e dolori muscolari. Se si sta riprendendo da un infortunio, in particolare una lesione da uso eccessivo causato da un movimento ripetitivo nel proprio allenamento, non riprendere il movimento ripetitivo finché la ferita non è completamente guarita e si ha l'approvazione del proprio medico. Il tuo medico può consigliare altri esercizi che puoi eseguire, se ce ne sono, mentre il tuo corpo guarisce.
Davanti al letto
Un esercizio vigoroso aumenta la frequenza cardiaca e fa fluire il sangue, non lo stato migliore per cercare di addormentarsi. Gli allenamenti serali sono efficaci quando li fai tra 5 e 7 p. m., che dà al tuo corpo abbastanza tempo per rilassarsi prima di andare a letto. Se devi allenarti dopo 7 p. m., attenersi ad un'attività leggera, come una passeggiata moderata attorno all'isolato.
Miti
Esistono numerosi miti sui momenti difficili da esercitare. Non c'è motivo per non esercitarsi quando si ha il raffreddore, sentirsi come se si stesse raffreddando o stressati. Avere muscoli indolenziti non è un valido motivo per saltare un allenamento, a condizione di tenerlo leggero e di non sollevare pesi due giorni consecutivi. Essere stanchi durante l'esercizio fisico va bene, a patto che non si sia stanchi del jet o così esausti da cadere e l'esercizio fisico possa essere pericoloso.
