I nomadi primitivi passavano giornate a caccia e raccolta, e facevano chilometri a piedi verso le tribù vicine per condividere i loro doni e celebrare cacce di successo. Entro il 2500 a.C., Confucio sostenne l'idea che una serie di malattie poteva essere prevenuta con l'esercizio. Lo sviluppo degli allenamenti organizzati è proseguito man mano che le società si evolvevano. Negli anni '40, le difficoltà economiche e l'inizio della seconda guerra mondiale fecero precipitare i livelli di fitness in perdita.
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Jumping Jacks
Le reclute arrivate nelle forze armate durante la seconda guerra mondiale sono state giudicate inadatte al dovere in massa, secondo l'Università del New Mexico. A causa dei livelli sorprendentemente bassi di forma fisica, i ricercatori hanno iniziato a sviluppare linee guida per i test di fitness cardiovascolare. I jumping, sviluppati dall'ufficiale di West Point John "Black Jack" Pershing nella prima guerra mondiale, sono stati usati per aumentare la resistenza cardiovascolare nei soldati e sono entrati nella corrente principale allo stesso tempo.
Resistance Machines
Jack LaLanne ha iniziato a sviluppare pulegge di resistenza, comprese le attrezzature per l'estensione delle gambe, già nel 1936. Ha aperto un centro benessere in California, ma il suo stile unico di allenamenti non divenne popolare fino agli anni '50 quando lanciò un programma televisivo di fitness. LaLanne, che è spesso considerata il padre del fitness, ha promosso l'allenamento con i pesi come mezzo per ottenere il massimo del fitness.
Calisthenics
Jack LaLanne ha anche portato la ginnastica in casa attraverso il suo programma televisivo, "The Jack LaLanne Show". I suoi allenamenti aerobici e i programmi di aerobica in acqua completavano i suoi allenamenti con i pesi. Le casalinghe di tutto il paese hanno lavorato con LaLanne facendo jack saltati su un lato, marciando sul posto, calci alti e sollevamenti per le gambe. Molta mamma poteva essere trovata sul suo tappeto del salotto con le gambe sollevate in aria, i fianchi appoggiati alle sue mani, in bicicletta per tutto quello che valeva.
Cinque esercizi di base
Bill Orban era un giocatore canadese di football e hockey che si è laureato al programma di educazione fisica dell'Università della California. Orban ha progettato il 5BX, cinque programma di esercizi di base per la Royal Canadian Air Force negli anni '50. Un precursore del moderno circuito di allenamento, la premessa per il suo allenamento era che se ti allenavi per 15 minuti al giorno, tre volte alla settimana, eseguendo lo stesso giro di attività, rimarrai sano e in forma. I cinque esercizi includevano toccare dita dei piedi, crunch addominali, flessioni, corsa stazionaria e calci alle gambe. Il programma richiedeva di aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti mentre la routine di 11 minuti procedeva nel tempo.
