Il Thighmaster non ti aiuterà a perdere peso - ma tonificherà e stringerà le cosce, i fianchi e il culo mentre applichi una delicata resistenza. Per perdere peso, è necessario fare regolare esercizio cardiovascolare per bruciare calorie. Questo dovrebbe essere integrato con esercizi di allenamento della forza per aumentare il tessuto muscolare magro e accelerare il metabolismo. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento.
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Legacy of a Tobir Heir
The Thighmaster è stato inventato dall'erede del tabacco Joshua Reynolds negli anni '90. Commercializzato e reso popolare dall'attrice Suzanne Somers, il Thighmaster è costituito da due tubi di metallo con rivestimento in schiuma uniti da una cerniera a molla. Il Thighmaster è disponibile in due modelli: l'oro Thighmaster che pretende di tonificare l'interno coscia e il Thighmaster LBX che pretende di tonificare le cosce esterne. Thighmaster offre facilità d'uso ed è commercializzato come attrezzatura per l'esercizio che puoi usare a casa mentre fai attività banali come guardare la televisione.
Debunking the Thighmaster
L'American College of Sports Medicine ti consiglia di fare un minimo di 150 minuti a settimana di esercizio cardiovascolare moderatamente intenso o 75 minuti di esercizio cardiovascolare vigorosamente intenso. L'esercizio cardiovascolare aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio e brucia il grasso come energia. L'uso di un Thighmaster non costituisce un esercizio cardiovascolare di intensità moderata o intensa e non brucia i grassi.
Perdere peso e le cosce
Sebbene tu possa spremere e contrarre assiduamente i tuoi adduttori e rapitori - cosce e cosce interne - con il Thighmaster, non ti aiuterà a perdere grasso da le tue cosce L'American Council on Exercise sottolinea che non è possibile individuare il grasso da parti selettive del corpo. Per perdere grasso dalle cosce, devi fare esercizi che ti aiutano a perdere grasso su tutto il corpo.
Perdere peso con le attività cardiovascolari
Per perdere peso, fare esercizi cardiovascolari come corsa, nuoto, ciclismo e aerobica. Anche le attività divertenti come camminare, camminare, andare in bicicletta, ballare e pattinare ti aiutano a perdere peso. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, se pesano 185 sterline, l'escursione nel paese per 30 minuti brucerà 266 calorie. Trenta minuti di sala da ballo, discoteca o danza piazza brucia 244 calorie, e 30 minuti di sci in discesa bruciano 311 calorie per quella stessa persona da 185 libbre.
La bellezza del muscolo magro
Il tessuto muscolare magro non deve essere confuso con i muscoli ingombranti di bodybuilder e atleti. Il tessuto muscolare snello ti dà quel look elegante e tonico e ti aiuta a modellare il tuo corpo. Eleva anche il tuo metabolismo, consentendo al tuo corpo di bruciare i grassi in modo più efficiente.L'esercizio di resistenza aiuta ad aumentare la massa muscolare magra, ma secondo l'ACE, gli allenamenti che si concentrano solo su parti specifiche del corpo non ti renderanno più forte o aiuteranno a fare una differenza significativa nella composizione corporea. Il Thighmaster usato specificamente sulle cosce cade in questa categoria.
Potenzia il tuo metabolismo
Completa i tuoi esercizi cardiovascolari con esercizi a corpo libero per renderti più forte e aumentare il tessuto muscolare magro. Fai piegamenti sulle braccia per rafforzare la parte superiore del corpo e tonificare petto, spalle e tricipiti. Tieni le ginocchia sul pavimento se trovi flessioni complete difficili. Fare pesi squat e affondi per rafforzare la parte inferiore del corpo e tonificare cosce, fianchi e sedere.
