Un divertente gioco di basket è un modo ideale per passare il tempo con gli amici e alleviare lo stress, anche se sparare cerchi regolarmente può anche prolungare la vita bruciando il grasso della pancia. Le persone che portano in eccesso l'attesa intorno alla vita hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi cardiaci, così come il cancro del colon-retto e altre malattie. Esercizio come il basket aiuta a ridurre le dimensioni della pancia, specialmente se accompagnata da cambiamenti nella dieta. Riconoscere come si può perdere il grasso della pancia al fine di ottenere sano il più rapidamente possibile.
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Come il grasso del ventre accorcia la tua vita
Mentre il grasso che si accumula sui fianchi rende spesso adatta ai tuoi jeans preferiti una sfida, grasso alla coscia o grasso sottocutaneo che conti per la maggior parte del grasso sul tuo corpo - è inattivo. Il grasso della pancia che si accumula all'interno della zona addominale, chiamato grasso viscerale, crea attivamente sostanze pericolose che compromettono la salute generale e rendono più inclini a malattie cardiache, demenza, alcuni tumori e altre minacce per la salute.
Grasso di pallacanestro e pancia
Sebbene il grasso della pancia rappresenti un pericolo maggiore per il tuo benessere rispetto ad altri grassi sul tuo corpo, il grasso viscerale in genere si sbiadisce più velocemente del peso in eccesso sulle cosce o sui fianchi quando esercizio. Il basket è considerato una forma vigorosa di attività aerobica che ti costringe a respirare profondamente e fa pompare il tuo cuore più velocemente. I medici consigliano ai pazienti con grasso della pancia di svolgere attività aerobiche - che includono anche andare in bicicletta, nuoto, calcio e tennis - poiché gli allenamenti aerobici consentono di bruciare più calorie e aumentare le probabilità di ottenere una significativa perdita di peso.
Un calendario efficace
L'impegno a giocare a basket o svolgere altre attività aerobiche per un minimo di 30 minuti fino a cinque giorni ogni settimana è un calendario sicuro per perdere peso e prevenire la crescita di nuovi Grasso della pancia. Estendere la tua partita di basket a 60 minuti ti permette di perdere più peso, anche se i risultati aerobici efficaci si ottengono anche eseguendo allenamenti più brevi - come una partita di basket di 30 minuti al mattino e poi due partite di 15 minuti più tardi al giorno e alla sera. Il distretto sanitario di Panhandle riporta che una persona che pesa circa 160 libbre. probabilmente brucerà 584 calorie da 60 minuti di pallacanestro, mentre una persona che pesa 240 libbre. può bruciare 872 calorie.
Il basket non è per tutti
Mentre il basket è un modo divertente per ridimensionare la pancia, programmare un incontro con il proprio medico di famiglia per confermare che lo sport è appropriato per le proprie condizioni generali di salute. Le persone che sono significativamente sovrappeso affrontano un rischio elevato di lesioni durante attività aerobiche come il basket o il tennis che richiedono l'arresto e l'avvio improvviso per un lungo periodo di tempo.
Esercizio e dieta
La maggior parte dei giorni della settimana, il basket aiuta a bruciare le calorie necessarie a ridurre il grasso ventre, anche se abbassare la quantità di calorie che si consumano ogni giorno attraverso il cibo è essenziale per sostenere la perdita di peso. I nutrizionisti raccomandano un piano alimentare centrato su opzioni vegetali come frutta, cereali integrali e verdure, insieme a fonti proteiche sane come lenticchie e fagioli. L'acqua e il latte magro sono opzioni salutari per le bevande.
