Se sei in sovrappeso e dolore esperienza nell'articolazione del ginocchio a causa di una condizione di usura come l'artrosi, il medico può offrire un consiglio: perdere peso. Questo perché il ginocchio è un'articolazione portante - e maggiore è la pressione che si esercita, più si può usurarla. Poiché le tue ginocchia devono supportare il tuo eccesso di peso ogni volta che fai un passo, perdere peso può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la mobilità. Mentre perdere peso può aiutare a ridurre la pressione, spetta a te rafforzarlo.
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Tutto diventa più facile
Oltre alla perdita di peso stessa che preme la pressione sul ginocchio, la perdita di peso può giovare alla forza del ginocchio in un modo diverso. Quando sei in sovrappeso, l'esercizio fisico può essere difficile. Il peso extra può sopportare pesantemente i polmoni, il che ti rende più veloce. Il tuo corpo deve anche lavorare di più per muoversi, il che significa che il cuore lavora di più in una persona in sovrappeso per diffondere il sangue che in una persona con un peso sano. Quando si perde peso, si è più in grado di esercitare, il che può a sua volta rafforzare i muscoli intorno al ginocchio e migliorare la flessibilità articolare.
Meno rigidità nel ginocchio
Due studi di ricerca presentati all'American Academy of Orthopedic Surgeons 2011 hanno riguardato la perdita di peso in adulti obesi con dolore al ginocchio ridotto e mobilità migliorata. Uno studio ha misurato 19 adulti obesi che hanno subito dolore al ginocchio prima e dopo la chirurgia bariatrica. Dopo il loro intervento, gli adulti hanno riportato meno rigidità del ginocchio e una migliore funzione muscolare. Il secondo studio di ricerca presentato ha misurato l'effetto della perdita di peso su quelli considerati morbosamente obesi - 100 libbre o più in sovrappeso - sottoposti a intervento di bypass gastrico. Dopo che i partecipanti hanno perso peso, hanno sperimentato un dolore ridotto ma non hanno valutato la mobilità del ginocchio come modificata.
Esecuzione dei passi successivi
Quando si perde peso, si può verificare una pressione ridotta sul ginocchio. Ma questo non significa necessariamente che il ginocchio diventa automaticamente sano, secondo Mike Doherty, professore alla Nottingham University. "Rimuovere il peso in eccesso dal ginocchio doloroso consente di ottenere prestazioni migliori in termini di funzionalità", ha affermato Doherty. Il dolore potrebbe non migliorare, forse perché la salute del ginocchio non è stata migliorata notevolmente. "Quando perdi peso, sta a te prendere i prossimi passi per migliorare la forza e la salute del ginocchio.
Se Sei ad un peso sano
Quando sei ad un peso sano, le tue ginocchia sono meglio equipaggiate per sostenere il tuo corpo e sei meglio equipaggiato per rafforzarle.Tuttavia, il legame tra perdita di peso e miglioramento della funzione del ginocchio riguarda principalmente a se sei sovrappeso o obeso.Perdere peso se si è già a un peso sano non è necessario per migliorare la forza del ginocchio. Inoltre, perdere troppo peso può avere effetti negativi sulla salute delle articolazioni perché il tuo corpo potrebbe non assumere abbastanza nutrienti per mantenere le tue ossa sane e forti. Ricorda anche che l'obesità non è l'unico fattore che contribuisce al dolore al ginocchio. Condizioni come l'artrite reumatoide possono causare dolore al ginocchio indipendentemente dal peso.
