Ogni volta che qualcuno segue con successo una dieta -e-piano di esercizio fisico per la perdita di peso, c'è la possibilità che la pelle che contiene grasso in eccesso si allenti e flaccida. È improbabile che questo sollevamento pesi anaerobico causi questo, poiché è più efficace per guadagnare forza rispetto alla perdita di grasso, ma come parte di un programma che include l'attività aerobica che brucia i grassi, potrebbe contribuire alla creazione di pelle flaccida.
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Lose Fat, Add Muscle
Questo non vuol dire che abbandonare le routine di sollevamento pesi aiuterà ad evitare il problema. Infatti, mentre continui il tuo programma di sollevamento pesi, il muscolo che costruisci sostituirà il grasso perso, contribuendo a mantenere la pelle tesa. In base al peso, i muscoli bruciano anche più calorie a riposo rispetto alle cellule adipose, quindi il sollevamento pesi continuerà ad aiutarti a liberarti di peso indesiderato. Ma ricorda che il muscolo è più denso del grasso, quindi se sostituisci un chilo di muscolo con un chilo di grasso, non riempirà la stessa quantità di spazio.
Altri fattori
Assicurati di bere molta acqua durante il giorno, non solo durante l'allenamento, perché la pelle ben idratata rimane elastica. Se sei incline alla pelle secca o vivi in un clima arido, usa la crema idratante. Il fumo, la cattiva alimentazione e l'esposizione al sole in eccesso possono tutti contribuire al rilassamento della pelle. Una buona dieta, non fumare e crema solare hanno molti vantaggi, uno dei quali è mantenere la pelle tesa e sana. La pelle sciolta è un effetto collaterale naturale dell'invecchiamento, ma il sollevamento pesi ha dimostrato di mitigare anche gli effetti dannosi dell'invecchiamento.
