Se hai voglia di un hamburger, è OK concedersi occasionalmente, anche se sei a dieta. È meglio pianificare questa indulgenza se è possibile, tuttavia, in modo da non andare oltre il budget giornaliero di calorie. Anche una pazzia non pianificata su un hamburger non ucciderà completamente la tua dieta, anche se potrebbe rallentare un po 'la tua perdita di peso.
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Burger Calories
Un hamburger single-patty da un ristorante fast-food ha circa 255 calorie, che possono essere relativamente facili da inserire in una dieta dimagrante. Stai lontano dai doppi hamburger, che hanno circa 576 calorie ciascuno, e dai cheeseburger doppio, che hanno circa 650 calorie ciascuno. Questi utilizzeranno una grande percentuale delle calorie assegnate per il giorno, ma non ti terranno necessariamente a lungo, rendendo più probabile il superamento del budget giornaliero di calorie.
Adattare un hamburger alla tua dieta
Se vuoi concederti un hamburger, scegli dei contorni sani e limita i cibi grassi che mangi il resto della giornata. Avere un'insalata di verdure saltata, che ha solo 33 calorie se salti la medicazione, insieme al tuo hamburger e ti aiuterà a sentirti più pieno dopo il pasto e ad aumentare l'assunzione di vitamine. Salta le patatine fritte e frullati perché un ordine medio di patatine fritte aggiunge altre 328 calorie al tuo pasto e un frullato di vaniglia medio aggiungerà 493 calorie. Mangiali insieme a un doppio cheeseburger e potresti già superare le calorie giornaliere raccomandate con un solo pasto.
Metterlo in prospettiva
Per guadagnare una sterlina, è necessario mangiare un extra di 3, 500 calorie. Anche se opti per il doppio cheeseburger che si intasa con le arterie, con patatine fritte e un frullato, non è facile mangiare così tante calorie in più in un solo giorno. Mangia questo pasto regolarmente, tuttavia, e le calorie in eccesso si sommano, rendendo più probabile che aumenterai di peso invece di perderlo.
Rimediare a una pazzia non programmata
Se finisci a vomitare su un hamburger e mangi più calorie di quelle pianificate, puoi rimediare con un esercizio extra o mangiando un po 'meno per il giorno successivo o Due. Una persona di 154 libbre può camminare a un ritmo di 4,5 miglia, fare aerobica o nuotare lentamente, giri di freestyle per circa 30 minuti per bruciare la quantità di calorie in un hamburger normale.
