Vitamine e minerali sono importanti per il tuo corpo, ma questo è particolarmente vero in un momento in cui le tue ossa stanno crescendo e gli ormoni del tuo corpo stanno cambiando. Se ti piace fare sport, il tuo corpo potrebbe richiedere più calorie e nutrienti per aiutarti a eccellere nella tua performance. Se hai domande o dubbi specifici, chiedi al tuo medico che cosa è giusto per te.
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Ossa e muscoli forti
Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per aiutare le ossa a crescere ei muscoli rimangono forti. È possibile ottenere questi tipi di nutrienti mangiando una dieta ben bilanciata. Le tue ossa hanno bisogno di calcio e i tuoi muscoli hanno bisogno di proteine. Senza questi nutrienti, le tue ossa si indebolirebbero e si spezzerebbero facilmente mentre i muscoli sprecavano o si rompevano. I tuoi denti hanno anche bisogno di calcio per rimanere forte e sano.
Energia per l'attività fisica
È importante che tu mangi una dieta sana in modo da poter dare al tuo corpo tutte le calorie di cui ha bisogno per aiutarti nella tua giornata. Saltare i pasti può rendere difficile rimanere svegli in classe o comportarsi bene durante la pratica di uno sport. Il tuo corpo riceve energia dagli alimenti che mangi. Quando salti un pasto o fai scelte alimentari non salutari, il tuo corpo non avrà l'energia di cui ha bisogno. La scelta di un alimento a contenuto calorico vuoto - un alimento che ha un valore nutritivo minimo o nullo - avrà un effetto simile a quello che non avresti mai mangiato.
Vantaggi immunitari
Mangiare frutta e verdura fornisce al tuo corpo sostanze nutritive e antiossidanti che rendono più difficile per un'infezione invadere il tuo corpo e aiutare a combattere i germi che ti fanno ammalare. Alcuni alimenti, come gli agrumi, contengono vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Altri alimenti, come le bacche, contengono importanti antiossidanti che aiutano a proteggerti da alcune malattie e tipi di cancro.
Considerazioni
Se sei preoccupato se stai ricevendo una quantità adeguata di nutrienti dalla tua dieta, parla con il tuo medico. Il medico può parlarvi di quali tipi di alimenti si mangiano e della quantità di alimenti che si mangia e aiuta a determinare se è necessario apportare le modifiche necessarie. Non prendere mai vitamine o integratori senza prima discuterli con il proprio medico. Non iniziare una dieta speciale senza consultare il tuo medico. Lui o lei può aiutarvi a determinare una quantità sicura di calorie da consumare per mantenere un peso sano pur continuando a ricevere tutto il nutrimento di cui avete bisogno.
