Le bevande energetiche spesso pubblicizzano un maggiore livello di vigilanza, assistenza con gli allenamenti e il recupero e un ulteriore potenziamento necessario durante il giorno. È importante rendersi conto che queste affermazioni non sono state approvate dalla Federal Drug and Food Administration e che le bevande energetiche possono effettivamente comportare rischi per la salute. Se bevi bevande energetiche, assicurati di parlare del nome e del contenuto del tuo dottore.
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Bevande energetiche contengono taurina
La taurina, un ingrediente popolare nelle bevande energetiche, è un amminoacido che supporta lo sviluppo neurologico e aiuta a regolare il livello di acqua e sali minerali nel sangue spiega MayoClinic. com. Poco si sa sugli effetti collaterali dell'integrazione con taurina e non è consigliabile assumere più di 3.000 mg al giorno. Bere bevande energetiche durante il giorno può facilmente superare questo limite e mettere a dura prova i reni mentre filtrano questo integratore.
Alto contenuto di caffeina
Le bevande energetiche contengono una grande quantità di caffeina che può aumentare la frequenza cardiaca, che nel tempo può aumentare il rischio di ictus e malattie cardiache secondo la Milwaukee School of Engineering. Il consumo eccessivo di bevande energetiche e caffeina può anche portare a nervosismo, irritabilità, mal di testa, nausea, insonnia ed è stato associato a difetti alla nascita nelle donne in gravidanza. È importante discutere l'assunzione di caffeina con il medico.
Zucchero
Le bevande energetiche hanno una grande quantità di zucchero che può portare ad un aumento di peso. MayoClinic. com spiega che questo è particolarmente vero per le persone che bevono bevande energetiche, lottano con il loro peso e non si esercitano regolarmente. La Harvard School of Public Health ha valutato le bevande popolari e, in base al loro contenuto di zucchero, avvertono che le bevande energetiche dovrebbero essere bevute raramente e con parsimonia a causa di oltre 45 g di zucchero per 12 once. porzioni.
Disidratazione
Le bevande energetiche possono essere disidratanti e spesso le persone sostituiscono l'acqua potabile con le bevande. MayoClinic. com afferma che alcuni studi suggeriscono addirittura che la caffeina e il contenuto di zucchero nelle bevande energetiche possono aumentare il rischio di disidratazione, specialmente se vengono utilizzati durante l'esercizio. La disidratazione può causare dolori muscolari, mal di testa, nausea e stanchezza. È importante prestare attenzione agli effetti collaterali e bere acqua extra se si utilizzano supplementi di bevande energetiche.
