Ma la verità è che, per molte persone, il terzo lunedì di gennaio (che cade il 21 gennaio di quest'anno) sembra davvero un giorno triste - e per una buona ragione. Le vacanze sono davvero finite, i giorni sono brevi, il tempo è meno che fantastico e c'è ancora molto più inverno a venire. La maggior parte delle persone ha già abbandonato le risoluzioni del nuovo anno ormai, quindi i livelli motivazionali sono bassi. Sei tra i giorni di paga, il che potrebbe lasciarti in una stretta stretta se spendi davvero sui regali di Natale. E mentre fare Dry January ha tonnellate di incredibili benefici per la salute, non si presta esattamente bene all'uscita.
Ma non lasciarti abbattere da tutto ciò. La verità è che, anche in questi giorni più desolati, ci sono molte cose che puoi fare per dare al tuo cervello una spinta alla felicità. La ricerca ha costantemente dimostrato che l'esercizio fisico è una grande arma contro la depressione, e se vai a correre all'aperto, puoi anche usare il freddo per bruciare più calorie (in più, otterrai un po 'di vitamina D, che è un vantaggio enorme). Puoi anche provare a meditare o fare yoga o pianificare una divertente vacanza fitness in un luogo esotico e caldo. Anche fare qualcosa di semplice come sorridere di più o abbracciare qualcuno ha dimostrato di sollevare gli spiriti.
Lo stesso Arnall ha dichiarato di essere sgomento per scoprire che così tante persone hanno risposto alla teoria del Blue Monday dandosi una scusa per sguazzare nella miseria invece di vederla come un invito all'azione per battere il blues invernale.
"Che si tratti di intraprendere una nuova carriera, incontrare nuovi amici, intraprendere un nuovo hobby o prenotare una nuova avventura, gennaio è in realtà un ottimo momento per prendere quelle grandi decisioni per l'anno a venire", ha recentemente dichiarato Arnall a The Independent . "
Quindi calcia quella tristezza sul marciapiede e sii proattivo! E per ulteriori suggerimenti su come essere felici indipendentemente da ciò che la vita ti lancia, dai un'occhiata a queste fantastiche lezioni del corso di felicità di Yale.
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