L'esercizio fisico regolare offre molti vantaggi per le persone con asma, compresi i sintomi di asma meno frequenti e un miglioramento del cuore e della forma fisica. Il nuoto è una forma sana di esercizio aerobico per le persone con asma, soprattutto per coloro i cui sintomi sono scatenati da allergie o temperature fredde. I vantaggi dell'esercizio fisico a base di acqua per le persone con asma includono la respirazione di aria calda e umida che spesso manca o contiene livelli ridotti di sostanze che provocano allergie scoperte all'aperto. Alcune ricerche suggeriscono che il nuoto regolarmente può migliorare la funzionalità polmonare nelle persone con asma.
Aria polmonare
L'aria che si respira mentre si nuota, soprattutto in interni, è polmonare. L'aria calda e umida non irrita i polmoni come fa spesso il freddo, l'aria secca. Respirare l'aria umida riduce anche l'asciugamento delle vie aeree causato da un aumento della frequenza respiratoria durante l'esercizio. L'asciugatura delle vie aeree può innescare i sintomi dell'asma. Inoltre, le piscine coperte non ti espongono ad allergeni esterni, come polline e spore di muffa. Queste sostanze sono comuni fattori scatenanti dei sintomi per le persone con asma allergico, che possono rendere difficile l'attività fisica all'aperto.
Cardiovascular Fitness
Il nuoto è un buon modo per migliorare l'allenamento cardiovascolare per le persone con asma. Un articolo di aprile 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews" ha studiato l'effetto dell'allenamento con nuoto su soggetti di età inferiore ai 19 anni con asma stabile. Gli autori hanno concluso che il nuoto migliora la funzione polmonare e il fitness cardiaco e polmonare. Non c'erano prove che il nuoto avesse effetti negativi sul controllo dell'asma o sulle riacutizzazioni. Tuttavia, lo studio non ha potuto descrivere il modo in cui il nuoto si confronta con altre attività aerobiche.
Miglioramento della funzionalità polmonare
Uno studio del luglio 2007 sul "World Journal scientifico" ha esaminato gli effetti di un programma di educazione al nuoto e asma in 65 adulti con asma lieve e persistente sui farmaci per inalazione. Dopo sei mesi, i nuotatori hanno migliorato la funzionalità polmonare e diminuito la reattività delle vie aeree, rispetto a quelli che non hanno partecipato. A luglio 2014 l'articolo "Cochrane Database of Systematic Reviews" ha esaminato la ricerca medica sugli effetti dell'attività fisica a base d'acqua sugli adulti con asma. Mentre gli autori non hanno trovato prove di potenziali danni, non sono stati in grado di trarre conclusioni sui potenziali benefici, a causa degli studi limitati fino ad oggi. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti specifici del nuoto sugli adulti con asma.
Cloro e asma
Il cloro, una sostanza chimica utilizzata per disinfettare l'acqua della piscina, è spesso irritante per le persone con asma e può causare difficoltà di respirazione. Quando il cloro fuoriesce dall'acqua, viene diluito nell'aria e allontanato dalla superficie dell'acqua facendo circolare l'aria.Se si nuota in una piscina al cloruro al coperto, una struttura ben ventilata con soffitti alti e ampio spazio attorno all'area del ponte può aiutare a ridurre la concentrazione di cloro nell'aria. Evitare luoghi con aria di ricircolo, soffitti bassi o bordi alti della piscina può aiutare a prevenire l'insorgenza di asma dovuta all'inalazione di cloro. Le piscine prive di cloro o di acqua salata e il nuoto all'aperto possono essere una buona alternativa se il cloro innesca i sintomi dell'asma.
Precauzioni di sicurezza
Una frequenza respiratoria più veloce durante l'attività fisica può innescare sintomi di asma in alcune persone. Essere proattivo e prendere farmaci per l'asma come diretto per aiutare a prevenire i sintomi di asma indotti dall'esercizio. Si consiglia inoltre di tenere un inalatore a bordo vasca a breve distanza, nel caso in cui si manifestino sintomi durante il nuoto.
Il nuoto non è un trattamento per l'asma e i farmaci dovrebbero sempre essere usati come prescritto. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova attività fisica.
Consulente medico: Shilpi Agarwal, M. D.
