La maggior parte dei bambini ama essere fisicamente attivi e l'esercizio ottengono mentre giocano contribuiscono allo sviluppo di ossa e muscoli forti. Sfortunatamente, ci sono un numero crescente di ostacoli all'esercizio fisico per i bambini nel mondo moderno di oggi. Televisione e videogiochi, genitori che lavorano per lunghe ore, tagli ai programmi di educazione fisica e recesso nelle scuole pubbliche e quartieri non sicuri possono rendere difficile per i bambini ottenere la quantità minima di esercizio di cui hanno bisogno per essere in salute.
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Linee guida sull'esercizio per i bambini
La maggior parte dei bambini dovrebbe avere un minimo di 60 minuti di allenamento ogni giorno, secondo l'American Heart Association. I loro periodi di attività possono essere suddivisi in più sessioni purché sommati a circa un'ora di esercizio. E a differenza degli adulti, i bambini non hanno bisogno di seguire programmi di allenamento irreggimentati progettati per ottenere risultati specifici. Semplicemente spostarsi, correre, saltare e arrampicarsi sono generalmente sufficienti per soddisfare i loro bisogni. I giochi da parco giochi tipici aumenteranno la resistenza, la flessibilità e la forza del tuo bambino, secondo KidsHealth di Nemours. Incoraggia i tuoi figli a seguire i loro interessi, siano essi sport di squadra o attività individuali, per fornire attività cardio sufficienti nella loro giornata attiva.
Abilità motorie
L'attività fisica regolare nei bambini e negli adolescenti è essenziale per lo sviluppo e il perfezionamento delle abilità motorie fini e grossolane, che sono importanti per il coordinamento, la fiducia in se stessi, la capacità di socializzare, come così come la prestazione accademica, secondo l'Enciclopedia della salute dei bambini. I bambini che esercitano regolarmente sono meno ansiosi e hanno una prospettiva positiva.
Gestione del peso
L'obesità infantile è una seria preoccupazione negli Stati Uniti. A partire dal 2010, quasi il 17% dei bambini di età compresa tra 2 e 19 anni sono obesi in questo paese, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. I bambini sovrappeso o obesi hanno un rischio aumentato di essere obesi come adulti e di sviluppare malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. L'esercizio fisico regolare, in combinazione con una dieta sana, può aiutare il bambino a mantenere un peso sano.
Vantaggi a lungo termine
Insegnare ai bambini a sviluppare abitudini sane è importante per la loro salute e lo sviluppo e può essere utile per il futuro. I bambini che seguono una dieta sana e fanno esercizio regolarmente hanno maggiori probabilità rispetto ai bambini sedentari di rimanere attivi come adulti. Sebbene debbano essere fatte ulteriori ricerche, i bambini a rischio che sono fisicamente attivi riducono il rischio di sviluppare condizioni croniche come il diabete di tipo 2 come adulti, riferisce l'U.S. Dipartimento di salute e servizi umani. Inoltre, la costruzione di ossa forti, in particolare durante l'adolescenza, può ridurre il rischio di sviluppare osteoartrite in età avanzata.
