L'attività fisica è vitale a qualsiasi età, ma man mano che si invecchia, i cambiamenti impostati rendono ancora più cruciale l'esercizio. Le condizioni che tipicamente si sviluppano con l'invecchiamento possono essere ritardate quando si rimane attivi. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie dicono che l'attività fisica può persino allungare l'aspettativa di vita. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.
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Mobilità
Quando si invecchia, le ossa possono diventare fragili e i muscoli si accorciano. Una persona anziana può perdere l'equilibrio e la coordinazione che hanno avuto per tutta la vita. Rimanere attivi aiuta a mantenere il corpo flessibile. Le routine di stretching allungano il tessuto muscolare e aiutano a prevenire lo spreco e l'accorciamento. L'esercizio fisico può ridurre gli episodi di artrite e osteoporosi aumentando la densità ossea e il range di movimento articolare. Se sei attualmente in cura per qualsiasi malattia cronica, il medico può consigliarti su esercizi sicuri che miglioreranno la tua salute.
Strong Heart
Un componente fondamentale dell'invecchiamento è la salute del cuore. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il muscolo cardiaco in forma e può scongiurare problemi cardiaci comuni. Esercitando anche un'intensità luminosa aumenterà la frequenza cardiaca e migliorerà la forma fisica generale. L'allenamento cardiovascolare per gli anziani aumenta l'apporto respiratorio e aiuta a combattere malattie comuni, come il raffreddore o l'influenza. L'occlusione vascolare, o il blocco delle arterie, può verificarsi quando si invecchia. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio abbassando il colesterolo nel sangue.
Salute mentale
L'esercizio fisico è un potenziatore naturale dell'umore. Quando ti alleni, il corpo rilascia endorfine che ti fanno sentire capace. Se sei anziano e combatti gli effetti psicologici dell'invecchiamento, l'esercizio fisico può essere la chiave per darti guida ed energia. Uno stile di vita sedentario può influire su di te a qualsiasi età, ma dopo il pensionamento, i giorni possono sembrare più lunghi. Partecipa a un programma di esercizi per aiutare a riempire alcune ore. Una passeggiata normale quando senti il blu migliorerà il tuo spirito. L'esercizio migliorerà anche le funzioni cognitive. Invecchiando, la tua memoria potrebbe non essere chiara come una volta. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la concentrazione mentale.
Considerazioni
Non ci sono aspetti negativi nell'esercizio fisico regolare mentre invecchi. Anche se i programmi tradizionali non funzionano a causa di vincoli fisici, puoi comunque essere attivo. I DVD di fitness per sedie a rotelle e lo stretching possono migliorare la vostra salute e aiutare a combattere le malattie. Molti problemi associati alla vecchiaia miglioreranno se rimarrai attivo, a patto che il medico ti dia l'OK.
