Dopo mesi di ondeggiamento e sensazione di enorme peso, la perdita di peso è una preoccupazione comprensibile per molte donne nel periodo postpartum. Sfortunatamente, una varietà di fattori che accompagnano un nuovo bambino può rendere difficile dimagrire. È importante riconoscere che perdere peso dopo aver avuto un bambino è difficile per quasi tutti. Nonostante quello che i tabloid vorrebbe far credere, la maggior parte delle donne non lascia l'ospedale indossando jeans taglia 6. Mantieni realistiche le tue aspettative e concentrati su uno stile di vita sano in generale. Discutere le preoccupazioni relative al peso con il proprio medico.
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Il sonno non è per i deboli
In una cultura sempre in movimento, il sonno è in fondo alla pila di priorità. Anche se il tuo piccolo ti dà un paio di ore ininterrotte durante la notte, può essere allettante usare il tempo tranquillo per recuperare il bucato o inviare alcune e-mail. Sfortunatamente, un sonno insufficiente indebolirà i tuoi sforzi per perdere peso. La privazione del sonno ti lascerà troppo stanco per esercitarti e farà a pezzi gli ormoni che tengono sotto controllo l'appetito, secondo la Harvard School of Public Health. Segui il consiglio di tua madre di dormire quando il bambino dorme e la bilancia può iniziare a muoversi.
Messaggeria stressata
Per la maggior parte dei genitori, in particolare i principianti, i mesi successivi alla nascita di un bambino sono travolgenti. Preoccupazioni per l'aumento di peso del bambino, le sue abitudini alimentari, la sicurezza e la salute sono sufficienti per rendere chiunque frenetico. Lo stress cronico può compromettere la capacità di fare buone scelte di vita, secondo l'Università della California. Se raggiungi un sacco di biscotti quando il bambino inizia a piangere, non sei solo - molte madri condividono la stessa lotta. Il primo passo per superare l'ansioso impedimento alla perdita di peso è riconoscere che questa fase della tua vita è straordinariamente stressante. Riconoscere semplicemente il modo in cui ti senti potrebbe impedirti di abbuffarti. Quindi, apprendi alcune tecniche di riduzione dello stress come la respirazione profonda e la meditazione.
Combattere la biologia
Mentre la maggior parte del peso che assumi durante la gravidanza è il bambino e la placenta, il tuo corpo aumenta anche le riserve di grasso per assicurarti di avere un'energia adeguata per nutrire il tuo piccolo. Non sorprendentemente, il tuo corpo non vuole lasciare andare quei negozi di grassi attentamente costruiti una volta che partorisci. La Leche League International riporta che le madri che allattano possono perdere tra 1. 3 e 1. 6 sterline al mese nei primi quattro-sei mesi, e la perdita di peso può rallentare ancora di più nei mesi a seguire. Le madri di neonati alimentati con latte artificiale possono lottare di più perché non stanno bruciando calorie attraverso l'allattamento.
Regola le tue aspettative
Sottolineando che la bilancia non ti aiuterà, e probabilmente ti farà male, i tuoi sforzi per perdere peso, quindi cerca di rilassarti.Non pensare nemmeno alla dieta per i primi due mesi dopo la nascita del tuo bambino, raccomanda La Leche League International. Concentrati sul mangiare bene e inizia a fare esercizio regolarmente una volta che il medico ti ha liberato per l'attività fisica. Dormi il più possibile e chiedi alla famiglia di aiutarti a gestire lo stress di prendersi cura di un bambino.
