Poche cose rovinano la soddisfazione di una buona intonazione rispetto al dolore palpitante nel braccio di lancio. Lanciare ripetutamente un softball nello stesso modo può causare gradualmente una lesione da sovraccarico nel gomito, l'articolazione in cui l'omero dell'omero della parte superiore del braccio si collega con il raggio e le ossa dell'ulna dell'avambraccio. Le lesioni da uso eccessivo possono causare danni permanenti se non vengono diagnosticate e trattate tempestivamente.
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Condizioni comuni
Diverse condizioni sono causate dal lancio ripetitivo di un softball. Il danno al legamento collaterale ulnare (UCL), lo stabilizzatore primario del gomito, è la lesione più comune del gomito per i lanciatori di softball, secondo l'Andrews Institute. Il dolore si verifica all'interno del gomito e gli atleti hanno spesso una velocità di lancio ridotta. Tendinite flessore, un'irritazione dei tendini flessore / pronatore dell'omero, è un'altra condizione comune che provoca sintomi simili. Il dolore può essere evidente solo quando si lancia, o se grave, quando si riposa.
Ordini di dottore
Chiunque abbia esperienza di dolore al gomito dopo aver lanciato un softball dovrebbe cercare la guida immediata di un medico o di un medico sportivo per ottenere una diagnosi ed evitare di aggravare la condizione. Un medico ti fornirà un esame fisico per verificare il tuo range di movimento, forza e stabilità nel gomito. Probabilmente applicherà una pressione sopra il gomito per trovare la posizione esatta del disagio. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, in genere si consiglia di riposare per un breve periodo. Potrebbe essere prescritto un farmaco anti-infiammatorio o essere inviato a visitare un fisioterapista. La chirurgia può essere un'opzione nei casi più gravi.
Core Power
L'allenamento di forza è una parte vitale nella prevenzione delle lesioni da uso eccessivo. I muscoli deboli nel nucleo - come gli addominali, gli obliqui e la parte bassa della schiena - possono causare un'eccessiva compensazione con le braccia quando si butta, causando tensione. Esercizi come la posa della tavola, in cui ti tieni in cima a una posizione di push-up mentre tieni il coccige piegato e la schiena dritta, puoi potenziare potentemente i tuoi muscoli addominali. Mirare a mantenere la posa della plancia per 30 secondi a un minuto.
La prevenzione è prosperità
Per aiutare a prevenire le lesioni da uso eccessivo, non lanciare palle morbide ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di un giorno o due per riposare e guarire dopo un'intensa attività. Se giochi a una squadra di softball, gioca stagionalmente invece di tutto l'anno. Riscaldarsi sempre prima di giocare a softball allungando, correndo e lanciando delicatamente. Potrebbe essere necessario analizzare le meccaniche di beccheggio poiché una forma scadente, come non seguire dopo un passo, può portare rapidamente a lesioni. Evita o ridimensiona gli altri sport con movimenti di lancio dall'alto, come il tennis o la pallavolo.
