Quando fai esercizio, il tuo sistema cardiovascolare lavora di più. Deve erogare ossigeno ai muscoli, trasportare il calore alla pelle, trasportare gli ormoni per soddisfare le richieste metaboliche e fornire nutrienti e carburante ai tessuti. Il volume erogato da ogni battito del tuo cuore - il volume del colpo - aumenta quando ti alleni per aumentare il sangue circolante nel tuo sistema in modo che il tuo corpo risponda in modo appropriato all'esercizio fisico.
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Volume tratto
Il volume del tratto è la quantità di sangue che viene pompata dal ventricolo sinistro al corpo con ciascun battito cardiaco. Il volume del colpo aumenta in base al modo in cui ti alleni perché il tuo corpo ha bisogno di più ossigeno e nutrimento, che sono entrambi ricevuti dal sangue. Il volume della corsa aumenta in base al tipo di attività fisica svolta e al livello di allenamento. Ad esempio, durante un'attività fisica verticale come fare jogging, il volume della corsa aumenta da circa 50 ml a riposo a 120 ml con intensità massima di esercizio. In un corridore olimpico addestrato, il volume della corsa può aumentare da 80 ml a riposo a 200 ml durante l'intensità massima dell'esercizio, in quanto il cuore pompa in modo più efficiente.
Considerazioni
Il volume del colpo aumenta durante l'esercizio ma raggiunge un plateau, poiché esiste un limite alla quantità di sangue che il corpo può pompare durante l'attività fisica. A questo punto, il volume della gittata può rimanere costante fino al punto di esaurimento, che ti fa interrompere l'esercizio. È anche importante notare che in posizione supina - sdraiata sulla schiena con la faccia rivolta verso l'alto - attività fisiche come certe posizioni di nuoto, potrebbe esserci un aumento minore del volume della corsa. Ciò è dovuto al fatto che un'attività supina impedisce al sangue di riunirsi negli arti inferiori, aumentando il ritorno venoso e diminuendo la necessità di aumentare il volume della corsa per soddisfare i bisogni del corpo.
Frank-Starling Mechanism
Una spiegazione anatomica per l'aumento del volume della corsa durante l'esercizio è il meccanismo di Frank-Starling. Il sangue viene pompato nel corpo dal ventricolo sinistro e quando questo ventricolo si riempie più completamente, si estende ulteriormente e produce una contrazione più forte. In altre parole, più sangue entra nel cuore e più sangue viene espulso. Questo meccanismo si traduce in una maggiore quantità di sangue che viene trasmesso attraverso il corpo durante l'esercizio.
Esercizio anaerobico
Un aumento del volume della corsa è visibile solo durante esercizi aerobici come corsa, nuoto o ciclismo. Molti esercizi anaerobici come il sollevamento pesi sono di breve durata e influenzano il tuo cuore in modo diverso.
