La funzione primaria del cuore è pompare sangue ossigenato in tutto il corpo umano come parte del sistema circolatorio. Quando una persona si esercita, la frequenza cardiaca, altrimenti nota come impulso, aumenterà rapidamente con l'emissione di energia. Sia la frequenza respiratoria che la frequenza cardiaca aumenteranno sostanzialmente con l'esercizio.
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Come funziona il cuore
L'interno del cuore contiene due percorsi separati per la circolazione. Questi sono il circuito sistemico e il circuito polmonare. Il circuito sistemico utilizza il ventricolo sinistro del cuore per pompare sangue ossigenato attraverso l'aorta alle arterie e ai capillari, fornendo così ossigeno al corpo umano. Il circuito polmonare invia sangue deossigenato attraverso il ventricolo destro e l'arteria polmonare ai polmoni, che a sua volta invierà sangue ossigenato all'atrio sinistro del cuore. I ventricoli comprendono le camere inferiori del cuore e gli atri comprendono le camere superiori.
Aumento del polso
Le arterie si espandono quando i ventricoli pompano questo sangue dal cuore, e questo è noto come un impulso. Fondamentalmente, l'esercizio fisico aumenterà la necessità di cibo aggiuntivo, noto come energia e ossigeno nel corpo. La respirazione aumenterà per liberare il corpo dall'anidride carbonica e per fornire più ossigeno, e l'impulso aumenterà per fornire il cibo in più e l'ossigeno necessari.
Tempo di recupero e il debito di ossigeno
Il corpo di una persona fisicamente in forma produce meno acido lattico durante la produzione di glucosio. Un corpo che produce meno acido lattico favorisce un cuore e un polmone più efficienti, con conseguente minore affaticamento muscolare durante l'esercizio in quanto il cuore pompa ossigeno all'organismo più rapidamente. Il tempo di recupero è anche noto come la quantità di tempo che impiega il corpo umano a ripagare un "debito di ossigeno". "Una persona in cattive condizioni fisiche richiederà molto più tempo di recupero per continuare ad allenarsi.
Importanza di un rallentamento
Un periodo di raffreddamento è importante dopo l'esercizio per ridurre la quantità di stress al cuore. Invece di interrompere un intenso esercizio fisico come correre bruscamente, rallentare il corpo fino a una corsa leggera o camminare. Da tre a sette minuti è un periodo di raffreddamento adeguato in modo che cuore e muscoli possano rilassarsi gradualmente.
