Ogni mattina quando ti svegli, l'istinto prende il sopravvento e ti senti in dovere di allungare il tuo corpo. Perché lo facciamo? Oltre a sentirsi bene, in realtà aiuta a svegliarti. Lo stretching funziona per aumentare la flessibilità e la gamma di movimento nei muscoli e nelle articolazioni. Migliora anche la circolazione e allevia la tensione.
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Flessibilità muscolare
Dopo un sonno lungo e riposante, spesso ti ritrovi a svegliarti con muscoli rigidi e contratti. Questo di solito è causato dal mentire nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo. Al risveglio, allunghi spesso i nodi del collo, della schiena e delle gambe, forse anche inconsciamente, lasciandoti meglio. Quando i tuoi muscoli sono flessibili, facilita l'alzarsi dal letto e svolge le attività quotidiane.
Flessibilità articolare
Le cause principali della rigidità mattutina sono la mancanza di attività fisica quotidiana, il sovrappeso, la cattiva alimentazione, il non sonno adeguato e un ambiente freddo o umido, secondo il Healthy Back Institute. Lo stretching al mattino aiuta a migliorare la gamma di movimento delle articolazioni e la rigidità che spesso accompagna l'inattività o il sovrappeso. Una minore flessibilità delle articolazioni può aumentare la probabilità di sviluppare artrite o avere uno scarso equilibrio, che potrebbe causare lesioni.
Circolazione migliorata
Lo stretching al mattino migliora drasticamente la circolazione sanguigna. Un rapido allungamento al risveglio può stimolarti ad alzarti dal letto. La frequenza cardiaca è più lenta appena prima di salire, quindi quando si allunga, il sangue inizia a muoversi più velocemente e fa circolare i muscoli delle estremità. Una corretta circolazione ti aiuta a muoverti e a funzionare durante il giorno.
Riduzione dello stress
Lo stretching aiuta ad alleviare lo stress e la tensione. A volte è difficile alzarsi dal letto al mattino, soprattutto quando sai che hai una giornata stressante. Prendersi alcuni minuti per stirarsi la mattina ti aiuterà ad alleviare la tensione e ti permetterà di affrontare la giornata in modo più positivo. Per ottenere il massimo dai tuoi tratti, tieni ogni tratto per 30 secondi per allungare i tuoi muscoli, quindi rilassati e respira normalmente.
