Sei malato e tutti sembrano dirti di bere molta acqua. Tu - essendo un tipo curioso - giace nel tuo letto con le coperte tirate fino al collo e ti chiedi: "Perché devo bere acqua?" Che ci crediate o no, non è insensato, ma piuttosto un valido consiglio medico. Molte ragioni legittime possono essere date per il motivo per cui bere molta acqua è una buona idea quando si è malati, tutti relativi alla prevenzione della disidratazione e dei suoi effetti avversi sulla salute.
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Soddisfa i tuoi fabbisogni di liquidi giornalieri
Quando sei malato, potresti non avere voglia di mangiare o bere qualcosa. Il tuo corpo, tuttavia, richiede una quantità minima di acqua ogni giorno per funzionare normalmente e eliminare le tossine, indipendentemente dal fatto che tu sia malato o che stia bene. Potresti trovare liquidi più appetibili dei cibi solidi quando sei sotto il tempo, quindi potrebbe essere d'aiuto. Per soddisfare le tue esigenze quotidiane, spara per un minimo di circa un gallone di acqua al giorno se sei un uomo, e circa tre quarti se sei una donna. Se stai vomitando, hai la diarrea o la febbre, cerca di aumentare l'assunzione di liquidi per compensare queste ulteriori perdite di acqua corporea. Zuppa, brodo, ghiaccio ghiacciato, gelatina, succhi di frutta e bevande sportive sono ottime opzioni per mantenere l'idratazione. Evita le bevande contenenti caffeina, perché causano un aumento della perdita di acqua attraverso i reni, che funziona contro il tuo obiettivo di rimanere idratato.
Controllo febbre
La febbre fa perdere l'acqua corporea, che può portare alla disidratazione se non si bevono abbastanza liquidi. La disidratazione può peggiorare la febbre, esacerbando ulteriormente la disidratazione. Questo ciclo continuerà finché non sarai in grado di interromperlo reidratando il tuo corpo. La migliore linea d'azione è quella di prevenire la disidratazione dallo sviluppo bevendo molta acqua e altri liquidi. Se rimani indietro a causa di nausea o vomito, prenditi qualche ora per far calmare lo stomaco, poi inizia lentamente a succhiare delle scaglie di ghiaccio o sorseggiando acqua ghiacciata o fluidi freddi e chiari.
Prevenzione e controllo della nausea e del vomito
Se non si beve abbastanza acqua quando si è malati e si disidrata, la mancanza di acqua corporea può portare a nausea o vomito nuovi o in peggioramento. Tenere il passo del gioco bevendo molta acqua ti aiuta a evitare questo problema. La sostituzione fluida per prevenire la disidratazione è particolarmente importante se si perde acqua corporea a causa della diarrea, poiché si possono perdere grandi volumi in un breve periodo. Lo sviluppo di vomito in aggiunta alla diarrea può causare grave disidratazione, rendendo necessario il ricovero per la sostituzione del fluido per via endovenosa. Potrebbe essere possibile evitare questa situazione con un consumo di acqua adeguato.
Compensazione delle secrezioni
Mantenersi ben idratati quando si ha un raffreddore alla testa o al torace aiuta a prevenire che le secrezioni respiratorie superiori e inferiori diventino spesse, il che significa che è possibile eliminarle più facilmente dalle vie respiratorie. Uno dei sintomi di disidratazione è l'ispessimento delle tue secrezioni, che funziona contro di te quando stai cercando di riprendersi da una malattia fredda o respiratoria.
