Molti nuotatori provano intensi sentimenti di fame dopo aver completato i loro giri, spesso più che dopo altri allenamenti cardiovascolari altrettanto vigorosi. Il motivo principale per una maggiore sensazione di fame e perdita di peso dopo il nuoto riguarda la temperatura dell'acqua. Nuotare nell'acqua più fredda brucerà più calorie poiché il corpo spende calorie per mantenersi caldo e per continuare a nuotare.
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Calorie bruciate
A seconda del peso corporeo, puoi bruciare ovunque da 250 a più di 400 calorie per ogni mezz'ora di nuoto a intensità luminosa, secondo l'American Council on Exercise. All'aumentare dell'intensità della nuotata, aumenta anche il dispendio calorico. Una mezz'ora di nuoto vigoroso, ad esempio, può bruciare fino a 600 calorie.
Temperatura dell'acqua
Uno studio condotto nel 2005 dai ricercatori dell'Università della Florida e pubblicato nel "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ha mostrato che la temperatura dell'acqua influenza gli appetiti dei nuotatori. I partecipanti allo studio hanno nuotato per 45 minuti in una piscina di 68 gradi. Dopo il nuoto, i partecipanti hanno mangiato il 40 percento in più rispetto al gruppo di controllo.
Corsa Nuoto
Il dispendio calorico durante il nuoto è influenzato anche dal tipo di colpo che si nuota. Probabilmente ti sentirai più affamato e perderai peso dopo aver nuotato un colpo ad alta intensità come il gattonare in avanti, il gomito posteriore o la farfalla in contrasto con un colpo a riposo come il tipo a rana.
Avvertenza
Dato che il nuoto stimola l'appetito, fai attenzione a non mangiare troppo dopo una sessione di nuoto. Uno studio del 1987 condotto da ricercatori dell'Università della California e pubblicato su "American Journal of Sports Medicine" ha studiato un gruppo di donne in sovrappeso a seguito di programmi di allenamento cardiovascolare nel tentativo di perdere peso. Il gruppo che nuotava non ha perso peso. Il gruppo in cui nuotava questo gruppo era di 73 gradi, il che potrebbe spiegare perché mangiarono di più, e quindi mantennero il loro peso.
