Se hai perso regolarmente peso a lungo, è molto probabile che tu non lo riprenda da un giorno all'altro. Più probabilmente, stai semplicemente sperimentando un lento progresso o mangiando quasi tutte le calorie bruciate, il che può rendere difficile notare qualsiasi risultato positivo.
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Stimolazione
Se il ritmo della perdita di peso è stato lento, ad esempio se hai perso circa 5 libbre. in 12 settimane - quindi l'eventuale aumento di peso che si prova può essere immediatamente evidente. Puoi salire sulla bilancia al mattino e vedere che pesano un paio di sterline in più rispetto a quello che hai fatto diversi giorni fa, ma secondo FitSugar. com, la fluttuazione del peso fino a un chilo o leggermente più è normale anche per tutto il corso della giornata.
Peso dell'acqua
Sei disidratato? Se è così, ciò può far sembrare che stai aumentando di peso durante la notte. Mangiare un sacco di cibi salati o troppa acqua su base giornaliera incoraggerà il tuo corpo a trattenere i liquidi, che possono aggiungere un paio di chili o più al tuo peso. Inoltre, la dott.ssa Melina Jampolis della CNN. com dice che anche l'1% di disidratato può causare un calo del metabolismo tale da interferire con il costante aumento della perdita di peso.
Eccesso di cibo
Se di recente hai cambiato i tuoi schemi alimentari o tendi a concedervi quello che mangiate di notte, quelle calorie extra possono apparire sulla bilancia al mattino. Combinato con il peso dell'acqua, è possibile vedere una differenza di diversi chili nell'arco di diversi giorni. Ricorda che è necessario consumare 3, 500 calorie in più su quello che si brucia per guadagnare un chilo, che può sembrare molto, ma non è un numero difficile da raggiungere se si mangia un sacco di dessert o ad alto contenuto calorico spuntini. Curb quella merenda stoccando la tua casa con opzioni naturali, ipocaloriche e nutrienti.
Durante la notte Mangiare
Raramente, le persone sperimentano una condizione alimentare notturna nota come disturbo alimentare del sonno o SRED. Durante un episodio della SRED, una persona si alza dal letto e passa il deambulatore in cucina, prepara il cibo e lo mangia prima di tornare a letto. Al mattino, quella persona potrebbe non ricordare di mangiare durante la notte. Se gli episodi di SRED accadono abbastanza spesso, secondo il ClevelandClinic, un significativo aumento di peso diventa una possibilità reale. org.
Considerazioni
Può essere utile attendere e attenersi al piano di perdita di peso se noti piccoli guadagni e fluttuazioni al mattino quando sali sulla bilancia, ma se stai prendendo nota dei grandi cambiamenti e sembra che tu stia guadagnando costantemente, parli con il tuo dottore.
