L'aumento della forma cardiovascolare causa reali cambiamenti fisici nella struttura del cuore. I muscoli della parete del cuore si addensano e il cuore pompa più sangue ad ogni battito. Questa maggiore efficienza significa che la frequenza cardiaca a riposo dell'atleta scende a un livello che potrebbe indicare problemi in un non atleta. Molti atleti non si rendono conto che alti livelli di condizionamento causano anche sintomi cardiaci che i dottori potrebbero scambiare per seri problemi.
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Battiti del cuore normali
I cuori di persone non atletiche sane battono da qualche parte tra 60 e 90 volte al minuto quando sono a riposo. Sedersi per almeno 10 minuti prima di prendere il polso rallenta il ritmo cardiaco. La normale gittata cardiaca, o la quantità effettiva di sangue pompato, mentre a riposo varia tra 4. 8 e 6. 4 litri al minuto. Durante l'esercizio, il cuore non allenato batte più velocemente, ma non con la stessa efficienza degli atleti allenati. L'uscita durante lo sforzo massimo aumenta da 14 a 20 litri al minuto, molto al di sotto dei 40 litri al minuto di un atleta d'élite.
Battiti cardiaci allenati
Il battito cardiaco a riposo di un atleta può scendere sotto i 40 battiti al minuto. Quando ti alleni, il tuo cuore lavora di più quando altri muscoli del corpo pompano più sangue al cuore. I muscoli principali delle gambe hanno grandi vene che si riempiono durante la fase di rilassamento del movimento, e la contrazione muscolare nel movimento attivo spinge il sangue indietro nel sistema circolatorio. L'aumento del flusso sanguigno innesca un battito cardiaco più veloce. Poiché il muscolo cardiaco degli atleti condizionati si allarga e si rafforza, i cuori degli atleti pompano più sangue per battito. La frequenza cardiaca massima di un atleta, così come la frequenza cardiaca a riposo, scende al di sotto del ritmo del battito cardiaco medio.
"Cuore d'atleta"
Il condizionamento provoca cambiamenti fisici ed elettrici nel cuore, creando una condizione benefica chiamata "cuore d'atleta". L'allenamento aerobico, come la corsa o il nuoto, fa sì che il tuo cuore sviluppi camere cardiache più grandi. I partecipanti a sport anaerobici, come il sollevamento pesi, aumentano lo spessore e la forza dei loro muscoli cardiaci. Mescolando i due tipi di allenamento si creano entrambi i tipi di miglioramento del cuore. Durante l'esercizio intenso, i cuori di atleti altamente allenati pompano il doppio del volume di sangue dei cuori di persone inesperte.
Sintomi insoliti
I cuori dell'atleta sviluppano anche strani cambiamenti elettrici che a volte causano preoccupazione per problemi cardiaci. L'elettrocardiogramma di un atleta potrebbe mostrare aritmie anomale, blocco cardiaco e altri sintomi che segnalano malattie cardiache se individuate in un non-atleta, afferma il cardiochirurgo e il tri-atleta Lawrence L.Creswell. Un esame prima di iniziare l'allenamento aiuta a eliminare la confusione sulla salute del cuore. Se hai una storia di svenimento o palpitazione cardiaca; malattie cardiache o convulsioni nella vostra famiglia; o se sei un uomo di età superiore ai 40 anni o una donna sopra i 50 anni, fai un controllo approfondito prima di iniziare un programma di esercizi.
